Mamy stycze\u0144, miesi\u0105c w kt\u00f3rym tradycyjnie ‘zabieramy si\u0119 za siebie’. Chyba najpopularniejszym noworocznym postanowieniem (o tych b\u0119d\u0119 szerzej pisa\u0107 za tydzie\u0144) jest to, \u017ceby wreszcie troch\u0119 schudn\u0105\u0107. <\/p>\n\n\n\n
W lutym zesz\u0142ego roku rozpocz\u0119\u0142am moj\u0105 przygod\u0119 z diet\u0105 FODMAP pod okiem dietetyczki z prawdziwego zdarzenia, a nie z Internetu. Zrzuci\u0142am wszystkie kilogramy, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 wraz z now\u0105 prac\u0105. Wymieniaj\u0105c garderob\u0119 na jesienn\u0105 musia\u0142am dokupi\u0107 co nieco, bo ubrania z zesz\u0142ego roku by\u0142y za du\u017ce. My\u015bla\u0142am, \u017ce mam wszystko opanowane, pod kontrol\u0105 i oto osi\u0105gn\u0119\u0142am to, co zawsze chcia\u0142am czyli nie ‘bycie na diecie’ ale ‘higieniczny styl \u017cycia, gdzie utrata wagi jest co najwy\u017cej skutkiem ubocznym’. <\/p>\n\n\n\n
A potem przyszed\u0142 ciemny i zimny listopad, po nim bardzo intensywny grudzie\u0144 i wreszcie \u015awi\u0119ta w domu po raz pierwszy od wielu lat. Nawet chwilowo wr\u00f3ci\u0142am do glutenu, bo przecie\u017c jak to tak nie zje\u015b\u0107 uszka czy pieroga. Generalnie nie zrezygnowa\u0142am z diety FODMAP (ta ma dla mnie tyle zalet, \u017ce nie mam zamiaru z niej rezygnowa\u0107) ale wino wieczorem, czipsy i serek ple\u015bniowy do winka s\u0105 jak najbardziej zgodne z t\u0105 diet\u0105 (ser je\u015bli nie ma si\u0119 problemu z laktoz\u0105, a ja nie mam). Waga posz\u0142a w g\u00f3r\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Jak by\u0142am w \u015awinouj\u015bciu to odwiedzi\u0142am dentyst\u0119, do kt\u00f3rego chodz\u0119 ju\u017c wiele lat. Patrz\u0119, a w\u0142a\u015bciciel chudy jak przecinek, chocia\u017c jeszcze jak ostatni raz go widzia\u0142am to by\u0142 (jak zwykle) do\u015b\u0107 okr\u0105g\u0142y. Pytam si\u0119, jak to zrobi\u0142, cytuj\u0119:<\/p>\n\n\n\n Trzeba si\u0119 troch\u0119 postara\u0107.<\/strong><\/p>Pan Przemek, klinika Morze U\u015bmiechu<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Ja te\u017c si\u0119 staram wr\u00f3ci\u0107 do mojej rutyny z pa\u017adziernika. Na razie skupiam si\u0119 na tym, aby nie podjada\u0107 wieczorem, wi\u0119c wr\u00f3ci\u0142am do postu (13-14 godzin, w sam raz aby mie\u0107 wiecz\u00f3r bez przek\u0105sek), unikam s\u0142odkiego i od powrotu z Polski nie pij\u0119 alkoholu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Dieta FODMAP wymaga dyscypliny. Musz\u0119 planowa\u0107 posi\u0142ki, przygotowywa\u0107 sobie pude\u0142ka, szczeg\u00f3lnie \u015bniadani\u00f3wki, bo \u015bniadanie ‘na mie\u015bcie’ w diecie FODPAM jest praktycznie niemo\u017cliwe (szczeg\u00f3lnie takie w biegu). Oczywi\u015bcie robi\u0119 to ju\u017c od bardzo dawna. Odkry\u0142am, \u017ce jest mi \u0142atwiej je\u015bli robi\u0119 to wszystko z samego rana. Wtorek i pi\u0105tek rano to dni, kiedy robi\u0119 plan posi\u0142k\u00f3w (ju\u017c nie zostawiam tego na wiecz\u00f3r). Rano przygotowuj\u0119 te\u017c p\u00f3\u0142produkty na reszt\u0119 dnia (np. gotuj\u0119 kasz\u0119 czy komos\u0119 ry\u017cow\u0105 do sa\u0142atki na lancz).\u00a0<\/p>\n\n\n\n B\u0119d\u0119 szczera. Nie lubi\u0119 tego. Bardzo nie lubi\u0119 i chyba ju\u017c nie polubi\u0119. S\u0105 dni kiedy czuj\u0119 si\u0119 niewolnikiem tych pude\u0142ek, monotonnego jedzenia, ci\u0105g\u0142ego planowania, ci\u0105g\u0142ego gotowania. Nie b\u0119d\u0119 udawa\u0107. S\u0105 dni, \u017ce ta ca\u0142a ‘gastronomia’ wysysa mi przyjemno\u015b\u0107 z \u017cycia. A przecie\u017c \u017cycie jest tylko jedno, trzeba mie\u0107 w nim troch\u0119 przyjemno\u015bci prawda? Jak to tak kawa bez czego\u015b s\u0142odkiego? Mia\u0142a\u015b ci\u0119\u017cki dzie\u0144? No pewnie, \u017ce nale\u017cy Ci si\u0119 kieliszek wina (albo dwa) i serek. Wszystko jest dla ludzi. Nie chce Ci si\u0119 gotowa\u0107? Odpu\u015b\u0107 sobie, jutro te\u017c jest dzie\u0144.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Ale ta dyscyplina jest \u017ar\u00f3d\u0142em innych przyjemno\u015bci. Przyjemne jest, jak nie jeste\u015b najgrubsza na spotkaniu z kole\u017cankami. Przyjemne jest, jak mo\u017cesz wej\u015b\u0107 na trzecie pi\u0119tro bez zadyszki. Przyjemne jest, jak nie czujesz si\u0119 niewolnikiem s\u0142odkiego. Przyjemne jest, jak nie pocisz si\u0119 w r\u00f3\u017cnych nieoczekiwanych miejscach. Przyjemne jest, jak nie masz ju\u017c \u017cadnych kr\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w gastrycznych. Przyjemne jest, jak dobrze si\u0119 czujesz w swoich ulubionych ubraniach. Przyjemne jest, kiedy rano budzisz si\u0119 wyspana i rze\u017aka. Przyjemne jest, kiedy Tw\u00f3j m\u00f3zg pracuje jak powinien i potrafisz si\u0119 skupi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Co wybierasz?<\/p>\n\n\n\n Doda\u0142am przycisk z lajkiem. Mo\u017cna go nacisn\u0105\u0107 i da\u0107 mi zna\u0107, \u017ce \u2018jestem\u2019, \u2018przeczyta\u0142am\u2019, \u2018dobra robota\u2019, \u2018fajnie, \u017ce jeste\u015b\u2019, \u2018doceniam to, \u017ce piszesz\u2019. Dla mnie jest to znak, \u017ce kto\u015b tam po tej drugiej stronie jest i czyta. Umawiamy si\u0119, \u017ce naci\u015bni\u0119cie tego przycisku nie oznacza, \u017ce koniecznie zgadzacie si\u0119 z tre\u015bci\u0105 wpisu, ok?\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mamy stycze\u0144, miesi\u0105c w kt\u00f3rym tradycyjnie ‘zabieramy si\u0119 za siebie’. Chyba najpopularniejszym noworocznym postanowieniem (o tych b\u0119d\u0119 szerzej pisa\u0107 za tydzie\u0144) jest to, \u017ceby wreszcie troch\u0119 schudn\u0105\u0107. W lutym zesz\u0142ego roku rozpocz\u0119\u0142am moj\u0105 przygod\u0119 z diet\u0105 FODMAP pod okiem dietetyczki z prawdziwego zdarzenia, a nie z Internetu. Zrzuci\u0142am wszystkie kilogramy, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 wraz z […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,27],"tags":[239,238,240,92],"class_list":["post-18699","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-codzienne","category-zdrowie","tag-dyscyplina","tag-fodmap","tag-styl-zycia","tag-zdrowie"],"views":1131,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18700,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18699\/revisions\/18700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\n\n\n