{"id":680,"date":"2021-01-18T06:30:00","date_gmt":"2021-01-18T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=680"},"modified":"2021-01-18T06:30:00","modified_gmt":"2021-01-18T06:30:00","slug":"osiedbanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=680","title":{"rendered":"osi\u0119dbanie"},"content":{"rendered":"

Dzisiaj jest tzw. smutny poniedzia\u0142ek czyli oficjalnie najbardziej do\u0142uj\u0105cy dzie\u0144 w roku (czy jako\u015b tak) postanowi\u0142am wi\u0119c napisa\u0107 co\u015b na temat osi\u0119dbania. Po angielsku self-care. Nie wiem jak w Polsce, ale s\u0142\u00f3wko to robi zawrotn\u0105 karier\u0119 w Wielkiej Brytanii. Szczeg\u00f3lnie teraz, kiedy czasy s\u0105 nieciekawe i dbanie o siebie jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. No w\u0142a\u015bnie. Szczerze m\u00f3wi\u0105c to to osi\u0119dbanie nieco wychodzi mi uszami. <\/span><\/p>\n

Jestem bardzo zaj\u0119t\u0105 osob\u0105, mam niezmiernie du\u017co na g\u0142owie a jeszcze musz\u0119 my\u015ble\u0107 o tym, \u017ceby o siebie dba\u0107. Ufff! Przyk\u0142adowo, okazuje si\u0119, \u017ce domowa szko\u0142a w zer\u00f3wce to by\u0142 piku\u015b w por\u00f3wnaniu do domowej szko\u0142y w pierwszej klasie. Codziennie na Tapestry (domy\u015blam si\u0119, \u017ce taki odpowiednik Librusa) pojawia si\u0119 \u2018paczka\u2019 do nauki. A tam filmiki, prezentacje, co\u015b do wydrukowania, trudno si\u0119 w tym po\u0142apa\u0107. Opr\u00f3cz tego szko\u0142a wysy\u0142a mi codziennie smsy, przypomniajki, przynajmniej kilka dziennie. AAAAAaaaaaaaa. Za to w czwartek dosta\u0142am ze szko\u0142y smsa, \u017ce\u2026.. mam o siebie dba\u0107\u2026.. serio???!!!!! <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

W pracy co chwila dostaj\u0119 linki o tym jak mam uprawia\u0107 osi\u0119dbanie, wydzia\u0142 psychologii eksperymentalnej ma filmiki dla pracownik\u00f3w o tym jak uprawia\u0107 mindfulness, asystentka szefowej wrzuci\u0142a nam w kalendarz seri\u0119 spotka\u0144 o osi\u0119dbaniu z pomoc\u0105 wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w. Vivian b\u0119dzie udost\u0119pnia\u0107 swoje szczeniaki do wirtualnego g\u0142askania na Teamsach, James nauczy nas origami itd. Przynajmniej raz dziennie w mojej skrzynce l\u0105duj\u0105 jakie\u015b maile o zdrowym jedzeniu i zdrowym my\u015bleniu. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Pocz\u0105tek stycznia to by\u0142 mordor. Ja generalnie mam problem aby si\u0119 zrelaksowa\u0107 ale ostatnio jest to szczeg\u00f3lnie trudne. Jak wiecie du\u017co si\u0119 u nas dzieje, przede wszystkim du\u017co dobrego i powoli odhaczamy kolejne punkty na li\u015bcie. MAD jest na rynku wi\u0119c pierwszy, ci\u0119\u017cki etap jest za nami, teraz tylko czekamy na sensown\u0105 ofert\u0119 (jedn\u0105 bezsensown\u0105 ju\u017c dostali\u015bmy co jednak dobrze wr\u00f3\u017cy). Samoch\u00f3d znalaz\u0142 nowego w\u0142a\u015bciciela tydzie\u0144 temu i zosta\u0142 odebrany w sobot\u0119. Uda\u0142o nam si\u0119 sprzeda\u0107 na eBayu (i wys\u0142a\u0107) cztery wielkie kartony a w nich w\u00f3zek m\u0142odszej P. (tak tak, Pszczo\u0142a 2 posz\u0142a do ludzi, dziecko ro\u015bnie), dwa foteliki samochodowe i baz\u0119 pod fotelik. Nie jest \u017ale ale g\u0142owa p\u0119ka. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Od marca naprawd\u0119 staramy si\u0119 dba\u0107 o siebie, czego efekty mo\u017cna by\u0142o ju\u017c zobaczy\u0107 na blogu. Po \u015bwi\u0105tecznym luzowaniu stycze\u0144 mia\u0142 by\u0107 powrotem do zdrowych nawyk\u00f3w. Okaza\u0142o si\u0119 to jednak bardzo trudne. Gdziekolwiek si\u0119 nie obejrz\u0119, wszyscy maj\u0105 problem z tym styczniem, kt\u00f3ry ci\u0105gnie si\u0119 jak flaki z olejem. Mia\u0142 by\u0107 nowy pocz\u0105tek, wiatr zmian a jest trzeci lockdown, w koronab\u0142ocie brniemy g\u0142\u0119biej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Wszystko wydaje si\u0119 by\u0107 tym razem trudniejsze, by\u0107 mo\u017ce dlatego, \u017ce jest zima a nie wiosna. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch tygodni nieco zaniedba\u0142am to osi\u0119dbanie i niestety widz\u0119 efekty. Gorsze samopoczucie, gorsze spanie, gorsza cera, wszystko gorsze. Z jednej strony m\u00f3wienie o tym osi\u0119dbaniu mnie m\u0119czy, ale z drugiej strony widz\u0119, \u017ce jest niezb\u0119dne. Absolutnie niezb\u0119dne!!! Cz\u0119sto pytacie mnie na blogu jak ja znajduj\u0119 czas na to wszystko, jak udaje mi si\u0119 ogarnia\u0107. W\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki temu, \u017ce o siebie dbam!!!! <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Jak wpiszemy na insta #osi\u0119dbanie to wyskocz\u0105 nam zapachowe \u015bwieczki, maseczki do twarzy, mata do jogi, jakie\u015b zi\u00f3\u0142ka w kubku, zdj\u0119cia kosmetyk\u00f3w. Wydaje mi si\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b uwa\u017ca w\u0142a\u015bnie, \u017ce osi\u0119dbanie to siedzenie w wannie z ksi\u0105\u017ck\u0105 i maseczk\u0105 na twarzy. I \u017ce jak nie uda\u0142o mi si\u0119 dzisiaj, to uda mi si\u0119 jutro, nie jest to a\u017c takie wa\u017cne. B\u0142\u0105d!!!!<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Um\u00f3wmy si\u0119, dbanie o siebie jest upierdliwe i tak naprawd\u0119 rzadko obejmuje czynno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 super przyjemne (jak ta k\u0105piel w wannie). Dbanie o siebie to cz\u0119sto rzeczy, na kt\u00f3re wcale nie mamy ochoty. Zdrowe od\u017cywianie wymaga planowania, robienia zakup\u00f3w i gotowania. Gimnastyka, kiedy na dworze buro i ponuro wymaga ogromnej si\u0142y woli. Wygospodarowanie czasu na osi\u0119dbanie oznacza wyrzuty sumienia bo ‘powinny\u015bmy’ robi\u0107 co\u015b ‘po\u017cytecznego’. By\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie komu\u015b odm\u00f3wi\u0107 jakiej\u015b przys\u0142ugi albo nie spe\u0142nimy czyjej\u015b pro\u015bby. I naiwnie jest my\u015ble\u0107, \u017ce jak ju\u017c ugotuj\u0119, wysprz\u0105tam wypior\u0119 wyprasuj\u0119, op\u0142ac\u0119 rachunki, pobawi\u0119 si\u0119 z dzie\u0107mi, p\u00f3jd\u0119 do pracy to wtedy zrobi\u0119 sobie domowe spa. Bardzo cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie osi\u0119dbanie wypada z grafiku ‘no bo doba ma tylko 24 godziny a jest tyle wa\u017cniejszych rzeczy do zrobienia’. B\u0142\u0105d!!! <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

30 minut przebie\u017cki na \u015bwie\u017cym powietrzu albo skakania do jakiego\u015b fitnessu na YouTube zdecydowanie bardziej nas zrelaksuje ni\u017c kieliszek wina i godzina z ulubionym serialem. Serio!!! Ale to pierwsze jest du\u017co trudniejsze do wykonania. Domowy posi\u0142ek zrobiony od podstaw b\u0119dzie lepszy dla naszego trawienia, da nam wi\u0119cej energii a nawet poprawi samopoczucie (chyba ju\u017c ka\u017cdy s\u0142ysza\u0142 o tym, \u017ce m\u00f3zg bez przerwy rozmawia z jelitami) ni\u017c pizza, ale wymaga to wi\u0119cej wysi\u0142ku. Pilnowanie aby wypi\u0107 te cholerne 8 szklanek wody dziennie te\u017c mo\u017ce si\u0119 znudzi\u0107. Im cz\u0119\u015bciej b\u0119dziemy si\u0119 kiepsko od\u017cywia\u0107, im wi\u0119cej wina b\u0119dziemy pi\u0107 i siedzie\u0107 na kanapie tym gorzej b\u0119dziemy si\u0119 czu\u0107 i tym mniej ochoty b\u0119dziemy mie\u0107 na jakiekolwiek zmiany. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Kiedy w marcu nast\u0105pi\u0142a pandemia osi\u0119dbanie sta\u0142o si\u0119 naszym priorytetem i to podej\u015bcie niesamowicie pomog\u0142o nam odnale\u017a\u0107 si\u0119 w nowej koronarzeczywisto\u015bci. Prawda jest jednak taka, \u017ce osi\u0119dbanie to nie tylko domowe spa raz w tygodniu albo p\u00f3\u0142 godziny pod kocykiem z ksi\u0105\u017ck\u0105 i herbatk\u0105. To ci\u0105g\u0142a praca nad sob\u0105, to ma\u0142e codzienne wybory i decyzje, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cemy efektywnie dzia\u0142a\u0107 i stawia\u0107 czo\u0142a codzienno\u015bci. Tak jak z samochodem. Je\u015bli chcemy mie\u0107 niezawodne auto, kt\u00f3re zawsze w komforcie zawiezie nas tam, gdzie potrzebujemy w danej chwili by\u0107, to musimy o to auto dba\u0107. Dobre paliwo, regularny serwis, naprawy z u\u017cyciem oryginalnych cz\u0119\u015bci, do\u0142adowanie klimy czy porz\u0105dne opony kosztuj\u0105 czas i pieni\u0105dze. Ale dzi\u0119ki temu samoch\u00f3d nie rozkraczy si\u0119 nam w najmniej odpowiednim momencie. Dbam o siebie i podejmuj\u0119 codziennie ten wysi\u0142ek w\u0142a\u015bnie po to, aby mnie i moim bliskim podr\u00f3\u017cowa\u0142o si\u0119 przez codziennie \u017cycie w komforcie i abym si\u0119 nie rozkraczy\u0142a w najmniej odpowiednim momencie :).<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

No dobrze, wszystko fajnie ale jak to ma wygl\u0105da\u0107 w praktyce? Przecie\u017c ja mam tyle rzeczy na g\u0142owie!!!!???? No c\u00f3\u017c, ka\u017cdy jest inny, ka\u017cdy ma inne priorytety i sytuacj\u0119 \u017cyciow\u0105 wi\u0119c nie ma tu absolutnie jakiej\u015b magicznej recepty czy uniwersalnego planu. Mog\u0119 za to napisa\u0107 jak to wygl\u0105da u nas. Kiedy\u015b rada aby wsta\u0107 p\u00f3\u0142 godziny przed dzie\u0107mi i dzi\u0119ki temu mie\u0107 p\u00f3\u0142 godziny dla siebie w ciszy i spokoju nie mia\u0142a u mnie racji bytu bo wstawa\u0142am o 5:40. Teraz wstaj\u0119 o 6:30 i pierwsze co robi\u0119 to schodz\u0119 na d\u00f3\u0142 na 10 minut jogi. Jak mam szcz\u0119\u015bcie to m\u0142odsza b\u0119dzie jeszcze spa\u0142a, jak nie to w\u0142\u0105czam jej \u015bwink\u0119 Pepp\u0119. Potem ogarniam kuchni\u0119, opr\u00f3\u017cniam zmywark\u0119, nastawiam kaw\u0119 itd. podczas gdy Jon u g\u00f3ry szykuje siebie i dzieciaki. Potem si\u0119 zamieniamy, czyli ja id\u0119 na g\u00f3r\u0119 wzi\u0105\u0107 prysznic a on robi dzieciakom \u015bniadanie. Je\u015bli dzieci s\u0105 w plac\u00f3wkach to ja zawo\u017c\u0119 starsz\u0105 do szko\u0142y a Jon m\u0142odsz\u0105 do przedszkola (czasem robimy to wszyscy razem bo starsza zaczyna szko\u0142\u0119 o 8:50 a m\u0142odsza jedzie na 9:00 a przedszkole jest po drodze ze szko\u0142y do domu). Je\u015bli dziewczyny s\u0105 w domu (tak jak teraz) to ja pracuj\u0119 do lanczu a Jon po lanczu, podczas gdy drugie zajmuje si\u0119 w tym czasie dzieciakami. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Prac\u0119 ko\u0144czymy oko\u0142o 15:00-16:00 i wtedy jest czas na szybkie \u0107wiczenia. P\u00f3\u0142 godziny w ogrodzie dla mnie, bieganie dla Jona (ponownie, wymieniamy si\u0119 co drugi dzie\u0144). Oko\u0142o 17:00 jemy kolacj\u0119, potem jaki\u015b czas z dzieciakami, robienie zakup\u00f3w spo\u017cywczych online, ogarnianie domu itd. Dzieci id\u0105 spa\u0107 oko\u0142o 19:00, r\u00f3wnie\u017c k\u0142adziemy je na zmian\u0119 wi\u0119c to drugie ma wtedy troch\u0119 spokoju, mo\u017ce si\u0119 zaj\u0105\u0107 swoimi sprawami (ja wtedy szyj\u0119, uzupe\u0142niam bujo, pisz\u0119 bloga, robi\u0119 na drutach, czytam, czasem \u0107wicz\u0119 itd). Po 20:00 mamy czas dla siebie bez dzieci, wi\u0119c albo co\u015b ogl\u0105damy w tv albo kontynuujemy zaj\u0119cia w podgrupach albo razem knujemy plan podboju \u015bwiata. Jak by\u0142a wiosna i lato to w\u0142a\u015bnie wtedy sz\u0142am \u0107wiczy\u0107 do ogrodu a Jon szed\u0142 biega\u0107 teraz staramy si\u0119 to robi\u0107 w ci\u0105gu dnia. W weekendy mamy nieco wi\u0119cej czasu i dzienne \u015bwiat\u0142o wi\u0119c to wtedy staram si\u0119 robi\u0107 wykroje czy kroi\u0107 ubrania. Poniewa\u017c z szyciowym majdanem musz\u0119 si\u0119 roz\u0142o\u017cy\u0107 w jadalni to trzeba to troch\u0119 zaplanowa\u0107, nie dla mnie p\u00f3\u0142 godzinki szycia z doskoku (mam jednak nadziej\u0119, \u017ce w nowym domu to si\u0119 zmieni ;). Generalnie w domu nie sprz\u0105tam bo tym zajmuje si\u0119 Pani Anna i jest warta ka\u017cdego funta! Niedziela rano to ‘m\u00f3j’ poranek. Jon bierze prysznic pierwszy, zabiera dzieciaki na d\u00f3\u0142 a ja wtedy \u0107wicz\u0119 yog\u0119 u g\u00f3ry, sp\u0119dzam w \u0142azience wi\u0119cej czasu ni\u017c zwykle na jaki\u015b zabiegach piel\u0119gnacyjnych (co tam akurat potrzeba) a jak schodz\u0119 na d\u00f3\u0142 to pij\u0105c kaw\u0119 robi\u0119 plan na nast\u0119pny tydzie\u0144. Jak jest koniec miesi\u0105ca to dochodzi miesi\u0119czny plan. Ten czas jest dla mnie bardzo wa\u017cny, bez tygodniowego planu w Bujo by\u0142abym totalnie zgubiona. Pewnie dlatego ostatnie tygodnie by\u0142y takie ci\u0119\u017ckie, bo Borys og\u0142osi\u0142 zamkni\u0119cie szk\u00f3\u0142 w poniedzia\u0142ek wieczorem a jak tego w og\u00f3le nie mia\u0142am w planach na ten tydzie\u0144 ;). <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c moje osi\u0119dbanie wygl\u0105da tak, \u017ce codziennie staram si\u0119 uprawia\u0107 jaki\u015b ruch (nawet jak bardzo, ale to bardzo mi si\u0119 nie chce) i codziennie staram si\u0119 mie\u0107 cho\u0107 p\u00f3\u0142 godziny na jakie\u015b r\u0119czne rob\u00f3tki\/prac\u0119 kreatywn\u0105. Pomaga je\u015bli hobby jest u\u017cytkowe np. robienie tortu sprawia mi przyjemno\u015b\u0107 a przy okazji nie musz\u0119 kupowa\u0107 tortu, szycie sprawia mi frajd\u0119 i nie musz\u0119 szuka\u0107 dla siebie ubra\u0144 itd. Pilnuj\u0119 aby w dzie\u0144 pi\u0107 du\u017co wody i zawsze jem porz\u0105dne \u015bniadanie. Staram si\u0119 te\u017c je\u015b\u0107 jak najwi\u0119cej ‘prawdziwego’ jedzenia co akurat nie zawsze mi wychodzi. Podobnie jak ograniczanie czasu sp\u0119dzonego na telefonie. Staram si\u0119 jednak jak mog\u0119 aby sobie z tym poradzi\u0107 i nie pastwi\u0119 si\u0119 nad sob\u0105, je\u015bli mi si\u0119 nie uda. Jutro te\u017c jest dzie\u0144! <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\u017bycz\u0119 Wam mi\u0142ego tygodnia! My na spacerze w sobot\u0119 odkryli\u015bmy, \u017ce ko\u0142o naszego osiedlowego sklepu otworzyli punkt szczepie\u0144, tak\u017ce idzie ku lepszemu. <\/o:p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzisiaj jest tzw. smutny poniedzia\u0142ek czyli oficjalnie najbardziej do\u0142uj\u0105cy dzie\u0144 w roku (czy jako\u015b tak) postanowi\u0142am wi\u0119c napisa\u0107 co\u015b na temat osi\u0119dbania. Po angielsku self-care. Nie wiem jak w Polsce, ale s\u0142\u00f3wko to robi zawrotn\u0105 karier\u0119 w Wielkiej Brytanii. Szczeg\u00f3lnie teraz, kiedy czasy s\u0105 nieciekawe i dbanie o siebie jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. No w\u0142a\u015bnie. Szczerze […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31,24,27],"tags":[],"class_list":["post-680","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-codzienne","category-hobby","category-rozwoj","category-zdrowie"],"views":434,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/680\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}