{"id":686,"date":"2020-11-09T06:30:00","date_gmt":"2020-11-09T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=686"},"modified":"2020-11-09T06:30:00","modified_gmt":"2020-11-09T06:30:00","slug":"dlaczego-zaczelam-liczyc-kalorie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=686","title":{"rendered":"Dlaczego zacz\u0119\u0142am liczy\u0107 kalorie"},"content":{"rendered":"

\u015arodek listopada to troch\u0119 taki dziwny czas aby pisa\u0107 o odchudzaniu. Ani to stycze\u0144 aby robi\u0107 noworoczne postanowienia, ani nawet wiosna kiedy \u2018nale\u017cy\u2019 zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad ‘beach body\u2019. Ale z drugiej ka\u017cda pora jest dobra aby zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o siebie.  <\/span><\/p>\n

Marzec w tym roku by\u0142 ogromnie stresuj\u0105cy. Ze wzgl\u0119du na pandemi\u0119 sytuacja spo\u0142eczno-gospodarcza zmienia\u0142a si\u0119 dos\u0142ownie z dnia na dzie\u0144. W przeci\u0105gu tygodnia zamkni\u0119to zak\u0142ady pracy, zamkni\u0119to szko\u0142\u0119, przedszkole, zamkni\u0119to sklepy. Nasz \u017cycie, tak jak \u017cycie chyba ka\u017cdego Europejczyka wywr\u00f3ci\u0142o si\u0119 totalnie do g\u00f3ry nogami. W przeci\u0105gu kilku dni przestali\u015bmy doje\u017cd\u017ca\u0107 do pracy a nasze dzieci przesta\u0142y ucz\u0119szcza\u0107 do plac\u00f3wek, w kt\u00f3rych sp\u0119dza\u0142y wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia. Nagle zamienili\u015bmy si\u0119 w czteroosobow\u0105 rodzin\u0119 niemal zamkni\u0119t\u0105 w Ma\u0142ym Angielskim Domku. My, kt\u00f3rzy widzieli\u015bmy si\u0119 z dzie\u0107mi g\u0142\u00f3wnie wieczorami nagle mieli\u015bmy je pod opiek\u0105 24 godziny na dob\u0119, no i na siebie musieli\u015bmy patrze\u0107 tak samo d\u0142ugo. Taka ogromna i nag\u0142a zmiana to du\u017cy stres a w sumie i tak nie mieli\u015bmy tak \u017ale (np. nie zamkn\u0119li nam miejsca pracy, nikt z nas nie zachorowa\u0142 na now\u0105 tajemnicz\u0105 chorob\u0119 itd.) <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Przez pierwsze kilka tygodni radzili\u015bmy sobie z tym stresem i t\u0105 now\u0105 sytuacj\u0105 bardzo pospolicie. Jak ju\u017c dzieci posz\u0142y spa\u0107 to kanapa, Netflix, kieliszek wina i tucz\u0105ce przek\u0105ski. Odreagowywanie kolejnego trudnego dnia. Zacz\u0119li\u015bmy przybiera\u0107 na wadze bo praktycznie nigdzie nie wychodzili\u015bmy (do historii przesz\u0142o moje minimum 10,000 krok\u00f3w, kt\u00f3re wyrabia\u0142am ka\u017cdego dnia w Oxfordzie). Te kilka dodatkowych kwarantannokilogram\u00f3w trafi\u0142o te\u017c na okres pozimowy, kiedy cz\u0142owiek naturalnie jakby robi si\u0119 okr\u0105glejszy. Czuli\u015bmy si\u0119 \u017ale, oci\u0119\u017cali, wzd\u0119ci, ci\u0105gle na kofeinie i s\u0142odyczach, przygn\u0119bieni i zestresowani. Natomiast \u017cycie wymaga\u0142o od nas wtedy niez\u0142ej kondycji i dobrej formy nie tylko fizycznej ale przede wszystkim psychicznej. Stwierdzili\u015bmy, \u017ce d\u0142ugo tak nie poci\u0105gniemy. Mamy ju\u017c swoje lata i je\u015bli mamy jako\u015b przetrwa\u0107 ten lockdown i koron\u0119 to musimy, jak to si\u0119 m\u00f3wi, wzi\u0105\u0107 si\u0119 za siebie. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Poniewa\u017c nasza codzienno\u015b\u0107 uleg\u0142a totalnej zmianie, pojawi\u0142a si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 jej przeorganizowania. Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce czas sta\u0142 si\u0119 bardziej elastyczny. Po pierwsze oboje byli\u015bmy non stop w domu. Dzi\u0119ki temu mogli\u015bmy zmieni\u0107 czas wieczornego posi\u0142ku i wygospodarowa\u0107 czas na \u0107wiczenia, ustali\u0107 nowe rutyny. Jednym s\u0142owem u\u0142o\u017cy\u0107 sobie \u017cycie na nowo, w starych dekoracjach i z tymi samymi aktorami ale jednak na nowo. I co najwa\u017cniejsze z uwag\u0105 na nasze zdrowie. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

W marcu po dw\u00f3ch tygodniach lockdownu moja waga dobija\u0142a do 70 kilo a wska\u017anik BMI wskazywa\u0142 nadwag\u0119. Jon, kt\u00f3ry jest niewiele wy\u017cszy ode mnie i raczej drobnej budowy (za to z brzuchem jak Homer Simpson) wa\u017cy\u0142 85 kilo a wsp\u00f3\u0142czynnik BMI wskazywa\u0142 ju\u017c nie nadwag\u0119 a oty\u0142o\u015b\u0107. A wiadomo, \u017ce korona lubi t\u0142uszcz. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 zwi\u0119ksza ryzyko ci\u0119\u017ckiego przebiegu choroby nawet o 50%. By\u0107 mo\u017ce gdyby cz\u0119\u015bciej o tym m\u00f3wiono to \u015bmier\u0107 tego m\u0142odego nauczyciela bez chor\u00f3b towarzysz\u0105cych nie by\u0142aby taka szokuj\u0105ca. Z czarnobia\u0142ego zdj\u0119cia spogl\u0105da\u0142 m\u0119\u017cczyzna m\u0142ody ale nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce oty\u0142y. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

No dobra, jednym s\u0142owem motywacja by\u0142a. Przede wszystkim zacz\u0119li\u015bmy \u0107wiczy\u0107 i przede wszystkim dla naszego zdrowia psychicznego. Oboje robili\u015bmy to na dworze, to by\u0142 czas dla nas, bez dzieci i wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conk\u00f3w (poza tym w MAD i tak nie ma miejsca). Jon zainstalowa\u0142 sobie aplikacj\u0119 \u2018od ziemniaka kanapowego do 5 kilometr\u00f3w\u2019 czyli program treningowy dla tych co chc\u0105 zacz\u0105\u0107 biega\u0107 a na razie s\u0105 Homerem Simpsonem. Po pewnym czasie zainstalowa\u0142 aplikacj\u0119 \u2018od 5 km do 10 km\u2019. Od marca Jon biega co drugi dzie\u0144, niedawno musia\u0142 kupi\u0107 sobie nowe buty bo w starych zu\u017cy\u0142 mu si\u0119 bie\u017cnik.<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Dow\u00f3d fotograficzny<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Ja za to zacz\u0119\u0142am ponownie gimnastykowa\u0107 si\u0119 w ogrodzie uprawiaj\u0105c tzw. \u015bmieszne ruchy trzy-cztery razy w tygodniu. Do tego codziennie rano (w tygodniu, nie w weekendy) wstaj\u0119 o 6:30 i \u0107wicz\u0119 jog\u0119 (r\u00f3wnie\u017c na zewn\u0105trz, chyba, \u017ce pada to wtedy w jadalni). W czasach przed koron\u0105 wstawa\u0142am o 5:40 a godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej ju\u017c siedzia\u0142am w poci\u0105gu do pracy, tak\u017ce o \u017cadnej porannej gimnastyce czy medytacji nie by\u0142o mowy. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Oczywi\u015bcie zmienili\u015bmy te\u017c spos\u00f3b jedzenia. Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od tego dziesi\u0119ciodniowego detoksu wega\u0144skiego, potem od razu przeszli\u015bmy na znany nam ju\u017c dziesi\u0119ciodniowy program zdrowego jedzenia Amelii Freer (ksi\u0105\u017ck\u0119 \u2018reklamowa\u0142am\u2019 na blogu ju\u017c wielokrotnie). Program Amelii zadzia\u0142a\u0142 troch\u0119 jak \u2018program wyj\u015bcia\u2019 z do\u015b\u0107 drastycznej dla nas wega\u0144skiej diety. Potem starali\u015bmy si\u0119 po prostu w miar\u0119 zdrowo je\u015b\u0107. Zrobi\u0142o si\u0119 cieplej, na lancz jedli\u015bmy g\u0142\u00f3wnie sa\u0142atki. Niestety mija\u0142y tygodnie i cho\u0107 oboje du\u017co si\u0119 ruszali\u015bmy to nic nie chudli\u015bmy (ale te\u017c nie tyli\u015bmy). Stwierdzi\u0142am, \u017ce skoro ju\u017c wylewamy z siebie si\u00f3dme poty to warto by by\u0142o troch\u0119 bardziej si\u0119 zainteresowa\u0107 ile jemy bo wygl\u0105da na to, \u017ce mo\u017ce i zdrowiej ale jednak jemy za du\u017co. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

To by\u0142o pod koniec czerwca. Nasza przyjaci\u00f3\u0142ka na pocz\u0105tku roku odesz\u0142a z pracy i zosta\u0142a konsultantk\u0105 Diety Cambridge, kt\u00f3ra teraz nazywa si\u0119 Diet\u0105 1:1 (klik<\/a>). Odk\u0105d pami\u0119tam Ali by\u0142a\u2026 gruba. Nawet bardzo gruba. Jej tusza w wieku 41 lat oznacza\u0142a znaczne k\u0142opoty ze zdrowiem w najbli\u017cszej przysz\u0142o\u015bci. Ali zawzi\u0119\u0142a si\u0119 i zacz\u0119\u0142a chudn\u0105\u0107, teraz wygl\u0105da \u2019normalnie\u2019 i nikt by si\u0119 nie domy\u015bli\u0142, \u017ce jeszcze p\u00f3\u0142 roku temu mia\u0142a znaczn\u0105 tusz\u0119. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Poniewa\u017c czu\u0142am, \u017ce potrzebujemy jakiej\u015b zmiany w naszej diecie aby zn\u00f3w waga zacz\u0119\u0142a spada\u0107 postanowili\u015bmy spr\u00f3bowa\u0107. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce podchodzi\u0142am do tej diety jak pies do je\u017ca. K\u0142\u00f3ci\u0142o si\u0119 to z moim wizerunkiem zdrowego trybu \u017cycia. Ta dieta to jakie\u015b dietetyczne koktajle, zupki w proszku, batony energetyczne. No nie i ju\u017c. Na pocz\u0105tku si\u0119 wstydzi\u0142am takiej diety, uwa\u017ca\u0142am, \u017ce tylko jacy\u015b zdesperowani, bardzo otyli ludzie daj\u0105 si\u0119 nabra\u0107 na takie sztuczki. Gdyby to nie, \u017ce Ali jest nasz\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0105 to sami z pewno\u015bci\u0105 nie zdecydowaliby\u015bmy si\u0119 na tak\u0105 diet\u0119. No ale dali\u015bmy si\u0119 jej przekona\u0107.<\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ustalili\u015bmy diet\u0119 na 1200 kalorii dziennie, dawa\u0142o to dwa \u2018posi\u0142ki\u2019 dietetyczne (w naszym przypadku \u015bniadanie i lancz), ka\u017cdy po 200 kalorii oraz 800 kalorii przeznaczone na kolacj\u0119 i przek\u0105ski w ci\u0105gu dnia. Kolacj\u0119 zawsze gotuj\u0119 i staram si\u0119 aby by\u0142 to posi\u0142ek pe\u0142en warzyw, kt\u00f3ry b\u0119dzie przeciwwag\u0105 dla \u2019sztucznych\u2019 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia. W wersji najbardziej hardcorowej dla ludzi bardzo oty\u0142ych dieta wynosi tylko 600 kalorii dziennie i wszystkie trzy posi\u0142ki s\u0105 \u2018dietetyczne\u2019. Nie b\u0119d\u0119 Wam tutaj wciska\u0107, \u017ce to jedzenie dla smakoszy. Generalnie produkty smakuj\u0105 jak gor\u0105cy kubek i tym podobne a batony jak bia\u0142kowe batony, kt\u00f3re jedz\u0105 kultury\u015bci. R\u00f3\u017cnica jest taka, \u017ce ka\u017cda saszetka czy baton to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry zawiera 1\/3 dziennego zapotrzebowania na wszystkie sk\u0142adniki pokarmowe, witaminy itd. W ko\u0144cu kosmonauci te\u017c jedz\u0105 zupki w proszku i \u017cyj\u0105 ;). Fakt, \u017ce je si\u0119 jedzenie z papierka to dla mnie z pewno\u015bci\u0105 du\u017ca wada tej diety. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Z drugiej strony ta dieta jest niesamowicie wygodna. W ci\u0105gu dnia nie gotujemy dzi\u0119ki temu mam czas i energi\u0119 i chce mi si\u0119 ugotowa\u0107 co\u015b fajnego na kolacj\u0119. Liczenie kalorii jest bardzo \u0142atwe bo wiadomo dok\u0142adnie co tam jest w \u015brodku. Nie ma praktycznie zmywania. Takie jedzenie sprawdza si\u0119 podczas dnia poza domem, mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 na weekend, zawsze jest pod r\u0119k\u0105 je\u015bli dzieje si\u0119 w naszym \u017cyciu co\u015b niespodziewanego wi\u0119c \u0142atwiej jest trzyma\u0107 dyscyplin\u0119. Odpada gotowanie 100g warzywek na parze, czy stanie w kuchni non stop jak to by\u0142o z tym wega\u0144skim detoksem. Nie trzeba robi\u0107 du\u017cych zakup\u00f3w spo\u017cywczych, odpada m\u0119cz\u0105ce planowanie wszystkich posi\u0142k\u00f3w. No i dzia\u0142a! <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c jeste\u015bmy zadowoleni i ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce spr\u00f3bowali\u015bmy. W ci\u0105gu kilku miesi\u0119cy osi\u0105gn\u0119li\u015bmy swoj\u0105 wag\u0119 docelow\u0105. Nie ko\u0144czymy jeszcze z diet\u0105 ale powoli j\u0105 odstawiamy. Na przyk\u0142ad w weekendy jemy ju\u017c normalne \u015bniadania, kilka dni w tygodniu jemy te\u017c ju\u017c normalny lancz. Najtrudniej b\u0119dzie nam si\u0119 po\u017cegna\u0107 z wygod\u0105 jak\u0105 oferuje ta dieta. Z pewno\u015bci\u0105 nie jest to rozwi\u0105zanie dla ka\u017cdego ale je\u015bli faktycznie macie jakie\u015b znaczne nadprogramowe koronakilogramy (albo chcecie zminimalizowa\u0107 ryzyko ci\u0119\u017ckiego przebiegu choroby) to zach\u0119cam aby bli\u017cej przyjrze\u0107 si\u0119 tej opcji. Dieta jest dost\u0119pna w Polsce a je\u015bli mieszkacie w UK to zach\u0119cam aby\u015bcie napisali maila albo smsa do Ali. Ona wysy\u0142a paczki \u017cywno\u015bciowe na ca\u0142y kraj :).  <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Przechodz\u0105c na t\u0105 diet\u0119 zacz\u0119\u0142am liczy\u0107 kalorie i wreszcie zacz\u0119\u0142am widzie\u0107 konkretne rezultaty je\u015bli chodzi o utrat\u0119 wagi. Ot\u00f3\u017c bardzo d\u0142ugo uwa\u017ca\u0142am, \u017ce liczenie kalorii to katorga (zreszt\u0105 dalej tak uwa\u017cam), \u017ce najwa\u017cniejsze to po prostu mniej je\u015b\u0107 i wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0107. To oczywi\u015bcie dalej prawda. Jest wiele \u2018diet bez diety\u2019, wiele ksi\u0105\u017cek i r\u00f3\u017cnych program\u00f3w odchudzaj\u0105cych obiecuje nam, \u017ce od teraz ju\u017c nigdy nie b\u0119dziemy \u2019na diecie\u2019 albo, \u017ce to ostatni program jaki potrzebujemy, dzia\u0142a bez zarzutu, dla ka\u017cdego itd. Karier\u0119 robi poj\u0119cie \u2018jedzenie intuicyjne\u2019. \u017be automatycznie i bez wi\u0119kszego my\u015blenia czy planowania nauczymy si\u0119 je\u015b\u0107 zdrowo, sezonowo i dostarcza\u0107 naszemu organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje i nic ponad to. No niestety tak \u0142atwo nie jest. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ot\u00f3\u017c z kaloriami jest tak jak z pieni\u0119dzmi, tylko odwrotnie. Powiedzmy, \u017ce w danym miesi\u0105cu nie sprawdzam stanu konta. Wydaj\u0119 kas\u0119 jak zwykle ale niespecjalnie to kontroluj\u0119 a tylko \u2018zapisuj\u0119\u2019 sobie mentalnie w g\u0142owie mniej wi\u0119cej ile wyda\u0142am. I jak my\u015blicie? Czy pod koniec miesi\u0105ca na koncie b\u0119dzie czeka\u0142a na mnie lekka g\u00f3rka czy mo\u017ce jednak lekki debecik? Nie wiem jak u Was, ale u mnie okazuje si\u0119, \u017ce jednak wyda\u0142am wi\u0119cej ni\u017c mi si\u0119 wydawa\u0142o. Aby pieni\u0105dze ‘same nam si\u0119 odk\u0142ada\u0142y\u2019 musimy wdro\u017cy\u0107 jaki\u015b program. Np. za\u0142o\u017cy\u0107 konto oszcz\u0119dno\u015bciowe i sta\u0142y przelew, za\u0142o\u017cy\u0107 jak\u0105\u015b lokat\u0119, w\u0142\u0105czy\u0107 w banku opcj\u0119 odk\u0142adania \u2018ko\u0144c\u00f3wek\u2019 itd. Czasem prosimy o pomoc specjalist\u00f3w, nie wa\u017cne czy to nasz doradca finansowy czy \u2018Finansowy Ninja\u2019. Podsumowuj\u0105c, pieni\u0105dze nie zaczynaj\u0105 si\u0119 odk\u0142ada\u0107 same z siebie, musimy najpierw wykona\u0107 jak\u0105\u015b prac\u0119 czy to mentaln\u0105 czy konkretn\u0105 aby tak zacz\u0119\u0142o si\u0119 dzia\u0107. My na przyk\u0142ad regularnie wchodzili\u015bmy na debet na naszym wsp\u00f3lnym koncie, a\u017c wreszcie przenios\u0142am je do innego banku, internetowego z dobr\u0105 aplikacj\u0105. Teraz du\u017co \u0142atwiej jest mi \u015bledzi\u0107 konto na bie\u017c\u0105co i nigdy nie wchodzimy na debet (bo nawet nie mamy ustalonego debetu na tym koncie). Je\u015bli chcemy wreszcie przej\u0105\u0107 kontrol\u0119 nad naszymi finansami to ka\u017cdy podr\u0119cznik powie, \u017ce musimy zacz\u0105\u0107 od spisywania i \u015bledzenia wszystkich przychod\u00f3w i wydatk\u00f3w. To wtedy mamy momenty typu \u2019To ile wydaj\u0119 na kaw\u0119 w Starbaksie co miesi\u0105c??!!!!\u2019<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ja zacz\u0119\u0142am liczy\u0107 kalorie aby odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad tym ile jem i aby uzyska\u0107 \u2018deficyt energetyczny\u2019 potrzebny do spalenia tkanki t\u0142uszczowej. Chwa\u0142a tym, co potrafi\u0105 to robi\u0107 bezrefleksyjnie i bez wysi\u0142ku. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas (wliczaj\u0105c w to mnie) niestety tak nie potrafi. Zamiast wi\u0119c odchudza\u0107 si\u0119 \u2019na oko\u2019 zacz\u0119\u0142am podchodzi\u0107 do tego jak statystyk. Wszystko co mo\u017cna policzy\u0107 mo\u017cna te\u017c ulepszy\u0107. Oczywi\u015bcie wiem, \u017ce pizza ma wi\u0119cej kalorii ni\u017c sa\u0142ata ale i mnie zdarzy\u0142y si\u0119 momenty zaskoczenia. Na przyk\u0142ad \u2019To ile kalorii maj\u0105 nale\u015bniki, kt\u00f3re jemy zawsze w sobot\u0119 rano?!!!???\u2019 Albo \u2018O rany, moja ulubiona fasolka szparagowa ma zaledwie 50 kalorii a jest jej ca\u0142a miska!!!!\u2019. Zaskoczy\u0142o nas te\u017c to, \u017ce czujemy si\u0119 najedzeni zjadaj\u0105c znacznie mniej kalorii ni\u017c dotychczas. Porcje, kt\u00f3re kiedy\u015b wydawa\u0142y nam si\u0119 stanowczo za ma\u0142e, s\u0105 teraz w sam raz a nasze wcze\u015bniejsze porcje s\u0105 dla nas teraz za du\u017ce. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Jedno si\u0119 nie zmieni\u0142o, nie lubi\u0119 liczy\u0107 kalorii tak samo jak nie lubi\u0119 kontrolowa\u0107 wydatk\u00f3w. U\u0142atwiam to sobie aplikacj\u0105 w telefonie. Aplikacja, z kt\u00f3rej korzystam to Nutracheck (klik<\/a>), p\u0142atna ale warto zainwestowa\u0107. Zalet\u0105 tej aplikacji jest to, \u017ce baza danych nie jest aktualizowana przez u\u017cytkownik\u00f3w, zawiera warto\u015bci kaloryczne wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w w brytyjskich supermarketach i jest aplikacj\u0105 brytyjsk\u0105 a nie ameryka\u0144sk\u0105 wi\u0119c opiera si\u0119 na tutejszym systemie metrycznym. Jestem pewna, \u017ce w Polsce s\u0105 dost\u0119pne podobne aplikacje.  <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Po tym jak zacz\u0119li\u015bmy liczy\u0107 kalorie zmieni\u0142am te\u017c trening. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce jako\u015b pod koniec sierpnia Joe Wicks (klik<\/a>), z kt\u00f3rym \u0107wiczy\u0142am do tej pory, najnormalniej w \u015bwiecie mi si\u0119 znudzi\u0142 i zacz\u0119\u0142am szuka\u0107 czego\u015b nowego. Od wrze\u015bnia kiedy \u0107wicz\u0119 w ogrodzie u\u017cywam aplikacji FIIT (klik<\/a>) i jestem zachwycona!! Niesamowita dost\u0119pno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w domu (przyda si\u0119 mata, przy niekt\u00f3rych tak\u017ce hantle albo ta\u015bmy oporowe). Mamy cardio, \u0107wiczenia si\u0142owe, jog\u0119, zwi\u0119kszanie zasi\u0119gu ruchu, barre, rozci\u0105ganie itd. Aplikacja w wersji premium jest p\u0142atna, fajnie jest te\u017c mie\u0107 jakie\u015b urz\u0105dzenie, kt\u00f3re mierzy nam puls bo mo\u017cna je pod\u0142\u0105czy\u0107 do aplikacji. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Generalnie aktywno\u015b\u0107 fizyczna sta\u0142a si\u0119 dla nas obojga bardzo wa\u017cna, po pomaga nam zachowa\u0107 zimn\u0105 krew (nie zwariowa\u0107) w obecnej sytuacji. Ruch nie ma zamiennika i jest naprawd\u0119 zbawienny nie tylko dla naszego cia\u0142a ale i ducha (odkry\u0142am Ameryk\u0119 co?). Cz\u0119sto jest tak, \u017ce bardzo, ale to bardzo nam si\u0119 nie chce. Ale wr\u0119cz zmuszamy si\u0119 i potem jest tylko radocha, wi\u0119cej energii i super samopoczucie. Powiem szczerze, troch\u0119 si\u0119 oboje martwimy jak p\u00f3jdzie nam to zim\u0105 ale jest ju\u017c po\u0142owa listopada a nam si\u0119 udaje trenowa\u0107 tak jak latem. Fakt, zainwestowali\u015bmy troch\u0119 w odpowiednie ubrania ale to inwestycja w zdrowie. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Moja ‘domowa si\u0142ownia’ wygl\u0105da tak:<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

W maju kupili\u015bmy sobie s\u0142uchawki bezprzewodowe (w wersji sportowej), kt\u00f3re wr\u0119cz zmieni\u0142y nasze \u017cycie. Poniewa\u017c inaczej nie mogli\u015bmy \u015bwi\u0119towa\u0107, to by\u0142 nasz prezent na 10 rocznic\u0119 \u015blubu (mamy jedn\u0105 par\u0119 i si\u0119 wymieniamy). Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce du\u017co lepiej mi si\u0119 trenuje z filmikiem instrukta\u017cowym, kiedy \u2018mam go w uszach\u2019. Kupi\u0142am te\u017c tracker do pulsu na klatk\u0119 piersiow\u0105, bo chocia\u017c mam zegarek, kt\u00f3ry pe\u0142ni t\u0105 funkcj\u0119 to ten na pasku zlicza r\u00f3wnie\u017c powt\u00f3rzenia przysiad\u00f3w, podskok\u00f3w, wypad\u00f3w itd. Mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 (to nie jest mata do jogi, kt\u00f3r\u0105 \u0142atwo zniszczy\u0107 butami) kupi\u0142am w Decathlonie. \u0106wicz\u0119 w ogrodzie na \u2018Mostku Kapita\u0144skim\u2019. Poniewa\u017c jest jesie\u0144 i cz\u0119sto pada to zacz\u0119\u0142am zakrywa\u0107 deski. Dzi\u0119ki temu kiedy sko\u0144czy pada\u0107 deszcz mog\u0119 od razu zacz\u0105\u0107 trening i nie musz\u0119 czeka\u0107 a\u017c Mostek Kapita\u0144ski wyschnie (nie mog\u0119 \u0107wiczy\u0107 na mokrych deskach). To wszystko jest troch\u0119 takie prowizoryczne ale dzia\u0142a. Na si\u0142owni\u0119 absolutnie si\u0119 nie wybieram, mam nadziej\u0119, \u017ce b\u0119d\u0119 mog\u0142a tak \u0107wiczy\u0107 nawet zim\u0105. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Bardzo podoba mi si\u0119 nasz nowy styl \u017cycia. Dzi\u0119ki temu, \u017ce pracujemy z domu mogli\u015bmy wypracowa\u0107 sobie zdrowsz\u0105 rutyn\u0119, mamy wreszcie czas aby zadba\u0107 o siebie i czujemy si\u0119 przez to du\u017co, du\u017co lepiej. Ja przesta\u0142am by\u0107 \u2018upasion\u0105 mamu\u015bk\u0105\u2019 a m\u0105\u017c\u2026. M\u00f3j m\u0105\u017c to zupe\u0142nie nowy cz\u0142owiek. Jest du\u017co szczuplejszy ni\u017c by\u0142 kiedy wysz\u0142am za niego za m\u0105\u017c. Sk\u0105d wiemy? Bo \u015blubna obr\u0105czka z niego spada i musia\u0142 j\u0105 od\u0142o\u017cy\u0107 do szuflady. Zastanawiam si\u0119 nad z\u0142o\u017ceniem reklamacji, bo ja jednak gustuj\u0119 w lekkim brzuszku ;). Zreszt\u0105 i mnie niewiele brakuje do mojej \u2018\u015blubnej sylwetki\u2019. Po dziesi\u0119ciu latach ma\u0142\u017ce\u0144stwa i dw\u00f3ch ci\u0105\u017cach uwa\u017cam to za sukces!!! <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Nie mo\u017cna chyba pisa\u0107 o odchudzaniu bez zdj\u0119\u0107 \u2018przed\u2019 i \u2018po\u2019. Prosz\u0119 bardzo. <\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

M\u00f3j BMI w tej chwili mie\u015bci si\u0119 w ‘zdrowym’ przedziale daleko daleko od granicy z nadwag\u0105. A BMI Jona? On z oty\u0142o\u015bci przeszed\u0142 ca\u0142\u0105 skal\u0119 nadwagi i r\u00f3wnie\u017c znalaz\u0142 si\u0119 w ‘zdrowym’ przedziale. W og\u00f3le nie przypomina ju\u017c Homera Simpsona. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Mam nadziej\u0119, \u017ce troszk\u0119 Was dzi\u015b zainspirowa\u0142am. \u017bycz\u0119 Wam mi\u0142ego tygodnia i uwa\u017cajcie na siebie. <\/o:p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015arodek listopada to troch\u0119 taki dziwny czas aby pisa\u0107 o odchudzaniu. Ani to stycze\u0144 aby robi\u0107 noworoczne postanowienia, ani nawet wiosna kiedy \u2018nale\u017cy\u2019 zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad ‘beach body\u2019. Ale z drugiej ka\u017cda pora jest dobra aby zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o siebie.   Marzec w tym roku by\u0142 ogromnie stresuj\u0105cy. Ze wzgl\u0119du na pandemi\u0119 sytuacja spo\u0142eczno-gospodarcza zmienia\u0142a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,27],"tags":[],"class_list":["post-686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gadzety","category-zdrowie"],"views":590,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=686"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/686\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}