{"id":715,"date":"2020-04-27T05:30:00","date_gmt":"2020-04-27T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=715"},"modified":"2020-04-27T05:30:00","modified_gmt":"2020-04-27T05:30:00","slug":"happy-detoks-z-czym-to-sie-je","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=715","title":{"rendered":"Happy Detoks – z czym to si\u0119 je"},"content":{"rendered":"
Dok\u0142adnie cztery lata temu postanowi\u0142am rozprawi\u0107 si\u0119 z moim uzale\u017cnieniem od cukru, wtedy diety \u2018cukrowe\u2019 by\u0142y bardzo en vogue<\/span>. Kupi\u0142am na Amazonie bardzo polecan\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jakiego\u015b konowa\u0142a z Ameryki, numer 1 na li\u015bcie Times\u2019a itd. Zaopatrzy\u0142am si\u0119 w szereg specyfik\u00f3w sprowadzonych z Ameryki, kt\u00f3re by\u0142y cz\u0119\u015bci\u0105 tej dziesi\u0119ciodniowej diety, np. b\u0142onnik do rozpuszczania w wodzie plus mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnych tabletek (chrom, cynk, ekstrakt z zielonej herbaty itd.), kupi\u0142am nawet glukometr bo program zak\u0142ada\u0142 mierzenie sobie poziomu cukru we krwi (!). Drugiego dnia diety test ci\u0105\u017cowy pokaza\u0142 dwie kreski, dziesi\u0119ciodniowy detoks poszed\u0142 z ulg\u0105 w odstawk\u0119 a dziewi\u0119\u0107 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej urodzi\u0142a si\u0119 m\u0142odsza P. Obieca\u0142am sobie, \u017ce nigdy nie b\u0119d\u0119 ju\u017c taka g\u0142upia aby da\u0107 si\u0119 nabra\u0107 na jakie\u015b diety cud, a jakakolwiek dieta, kt\u00f3ra wymaga brania suplement\u00f3w w tabletkach jest u mnie od razu stracona, podobnie jak dieta, kt\u00f3ra zak\u0142ada wy\u0142\u0105czenie ca\u0142ych grup pokarmowych. <\/div>\n
<\/div>\n
Program Happy Detoks Kasi Bem (o kt\u00f3rym pisa\u0142am ju\u017c tydzie\u0144 temu, kilk<\/a> i sama ksi\u0105\u017cka klik<\/a>) to zupe\u0142ne przeciwie\u0144stwo detoksu z Ameryki. To po prostu dieta wega\u0144ska bezglutenowa. To jedzenie ma nam dostarczy\u0107 wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w roli suplement\u00f3w wyst\u0119puj\u0105 pestki i nasiona a nie buteleczki z kolorowymi kapsu\u0142kami. Happy Detoks to nie tylko dieta, ale jak sama nazwa wskazuje \u2018holistyczne program odnowy organizmu\u2019. Opr\u00f3cz diety autorka namawia wi\u0119c na praktykowanie jogi, relaksacyjne \u0107wiczenia oddechowe i medytacj\u0119. <\/div>\n
<\/div>\n
Program sk\u0142ada si\u0119 z 10 dni. Dieta to trzy dni fazy ‘eliminacyjnej\u2019 (cokolwiek to znaczy), trzy dni fazy \u2018alkalizuj\u0105cej\u2019 (cokolwiek to znaczy), trzy dni fazy \u2018wyj\u015bcia\u2019 (cokolwiek to znaczy) i w \u015brodku jeden dzie\u0144 monodiety (dzie\u0144, w kt\u00f3rym nic nie jemy tylko co dwie godziny pijemy wywar z warzyw). Ramowy plan dnia i posi\u0142k\u00f3w wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/div>\n
<\/div>\n
Po przebudzeniu: woda z cytryn\u0105<\/div>\n
Z samego rana: medytacja, joga, oddychanie (30 minut)<\/div>\n
\u015aniadanie<\/div>\n
Drugie \u015bniadanie<\/div>\n
Obiad (zupa i sa\u0142atka na drugie)<\/div>\n
Podwieczorek<\/div>\n
Po pracy 20 minutowa relaksacja <\/div>\n
Kolacja<\/div>\n
Przed snem: joga, oddechy, medytacja (30 minut)<\/div>\n
<\/div>\n
\u2018Wytrwali\u015bmy\u2019 przepisowe 10 dni i nie by\u0142o to wcale a\u017c tak wymagaj\u0105ce, poza tym jednym dniem z monodiet\u0105. Ot\u00f3\u017c to absolutnie poroniony pomys\u0142, byli\u015bmy g\u0142odni i \u017ali, \u017ce dali\u015bmy wpu\u015bci\u0107 si\u0119 w maliny. Roso\u0142ek z warzyw by\u0142 bardzo smaczny ale by\u0142o to naprawd\u0119 bardzo trudne, nie raz mia\u0142am ochot\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po co\u015b niezdrowego do jedzenia (co nie przydarzy\u0142o mi si\u0119 ani razu podczas pozosta\u0142ych 9 dni). No w\u0142a\u015bnie, to mo\u017ce zaczn\u0119 od wad:<\/div>\n
<\/div>\n
Je\u015bli czytaj\u0105c ramowy rozk\u0142ad dnia z\u0142apali\u015bcie si\u0119 za g\u0142ow\u0119 to bardzo dobrze. Kto ma p\u00f3\u0142torej godziny w ci\u0105gu dnia na \u2018Oooommmmmmmm\u2019? Serio???!!!! To po pierwsze. Po drugie dziennie nale\u017cy przygotowa\u0107 sze\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w!!!!! Sze\u015b\u0107. I codziennie s\u0105 inne (wyj\u0105tkiem jest \u2018owsianka pi\u0119knej Heleny\u2019, kt\u00f3r\u0105 jemy przez kilka dni z rz\u0119du ale i tak trzeba j\u0105 codziennie przygotowa\u0107 od nowa). Dobrze, \u017ce program robili\u015bmy razem ale nie jest to absolutnie dieta na smaki naszych dzieci wi\u0119c dodajmy do tego przygotowanie posi\u0142k\u00f3w dla dzieci i zaczynam si\u0119 zastanawia\u0107 jakim cudem w og\u00f3le opu\u015bci\u0142am kuchni\u0119 w ci\u0105gu tych ostatnich dziesi\u0119ciu dni. To s\u0105 dwa najwi\u0119ksze negatywy je\u015bli chodzi o ten program i g\u0142\u00f3wny pow\u00f3d dla kt\u00f3rego musia\u0142a si\u0119 wydarzy\u0107 pandemia abym znalaz\u0142a wreszcie czas i ch\u0119ci aby zabra\u0107 si\u0119 za ten detoks. <\/div>\n
<\/div>\n
Przepisy s\u0105 napisane do\u015b\u0107 chaotycznie i maj\u0105 b\u0142\u0119dy. Autorka operuje a to szklankami, a to mililitrami, a to gramami, a to dekagramami, a czasem w og\u00f3le nie podaje ilo\u015bci. Co do b\u0142\u0119d\u00f3w to np. w przepisie na zup\u0119 z dyni na li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w nie ma bulionu\/wody, kt\u00f3r\u0105 zalewa si\u0119 pieczon\u0105 dyni\u0119 ale w instrukcji jest napisane \u2018zalej wod\u0105\/bulionem\u2019. Mam te\u017c wra\u017cenie, \u017ce autorka nie chce tak naprawd\u0119 abym ugotowa\u0142a a\u017c 10 dkg ry\u017cu albo komosy ry\u017cowej. Czasem brak mi informacji np. \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z cytrus\u00f3w (jakich cytrus\u00f3w, ile tego soku?). Autorka jest ex korpoludkiem, a obecnie szanowan\u0105 i popularn\u0105 nauczycielk\u0105 jogi. Takie osoby mog\u0105 by\u0107 troch\u0119 \u2018roztrzepane\u2019, \u2018hipisowe\u2019, no takie artystyczne dusze. Ale jednak fajnie by by\u0142o, jakby ta ex korpo strona osobowo\u015bci zadba\u0142a o dobrze napisane przepisy. <\/div>\n
<\/div>\n
Dieta nie wykorzystuje w pe\u0142ni zakupionego jedzenia. P\u00f3\u0142 \u015bwie\u017cego ananasa, p\u00f3\u0142 dojrza\u0142ego mango, \u2018kawa\u0142ek\u2019 tofu do sa\u0142atki ostatniego dnia itd. a kiedy reszta?  Ka\u017cdego dnia jest inna zupa, trudno jest ugotowa\u0107 jeden talerz zupy dlatego autorka sama m\u00f3wi, \u017ce zupy s\u0105 dwie porcje aby mo\u017cna by\u0142o j\u0105 dodatkowo zje\u015b\u0107 wieczorem, je\u015bli cz\u0142owiek jest g\u0142odny. No ale my akurat nie byli\u015bmy g\u0142odni. Najpierw gotowa\u0142am tej zupy podw\u00f3jn\u0105 porcj\u0119 ale potem wylewa\u0142am dodatkow\u0105 zup\u0119 bo ani razu nie czuli\u015bmy potrzeby aby zje\u015b\u0107 dodatkowy talerz (jedna porcja jest ju\u017c i tak do\u015b\u0107 solidna). Od trzeciego dnia gotowa\u0142am tyle zupy ile jest w przepisie i ka\u017cde z nas mia\u0142o spor\u0105 porcj\u0119 zupy raz dziennie i to wystarcza\u0142o. Jednym s\u0142owem wygl\u0105da na to, \u017ce lepiej taki program przeprowadzi\u0107 z drug\u0105 osob\u0105. <\/div>\n
<\/div>\n
Wydaje mi si\u0119 te\u017c, \u017ce dieta powinna by\u0107 lepiej rozpisana organizacyjnie. Np. je\u015bli pierwszego dnia w menu jest komosa ry\u017cowa, i trzeciego te\u017c to fajnie by by\u0142o gdyby autorka napisa\u0142a \u2018ugotuj podw\u00f3jn\u0105 ilo\u015b\u0107 dzisiaj, reszt\u0119 wstaw do lod\u00f3wki, u\u017cyjesz trzeciego dnia\u2019. Albo je\u015bli tego samego dnia na obiad jest zupa z dyni oraz pieczony burak w sa\u0142atce to dlaczego nie napisa\u0107 \u2018upiecz buraka i dyni\u0119\u2019 tylko to pieczenie jest w dw\u00f3ch osobnych przepisach, mo\u017cna przeoczy\u0107. <\/div>\n
<\/div>\n
Po przeczytaniu tego wszystkiego pewnie pomy\u015blicie, \u017ce zaraz napisz\u0119 aby trzyma\u0107 si\u0119 od tej ksi\u0105\u017cki i programu z daleka. Ot\u00f3\u017c nie. Oto pozytywy:<\/div>\n
<\/div>\n
Dieta faktycznie opiera si\u0119 tylko na jedzeniu, nie ma dziwnych olej\u00f3w do picia na czczo, nie ma \u017cadnych pigu\u0142ek, proszk\u00f3w ani mikstur. Produkty u\u017cyte w diecie s\u0105 szeroko dost\u0119pne, nie ma dziwnych \u2018wynalazk\u00f3w\u2019, super egzotycznych owoc\u00f3w itd. Same przepisy s\u0105 ma\u0142o skomplikowane, nie trzeba robi\u0107 w\u0142asnego mleka z migda\u0142\u00f3w ani nic z tych rzeczy. No i teraz chyba najwa\u017cniejsze, w 90% jedzenie nie tylko jest zjadliwe ale wr\u0119cz pyszne. Przez te 10 dni jedli\u015bmy naprawd\u0119 smacznie. Poza tym, opr\u00f3cz tego dnia z niefortunn\u0105 monodiet\u0105 nie chodzili\u015bmy wcale g\u0142odni, nie ci\u0105gn\u0119\u0142o nas do s\u0142odyczy czy s\u0142onych przek\u0105sek. Porcje s\u0105 znaczne. Uwa\u017cam to za du\u017c\u0105 zalet\u0119. <\/div>\n
<\/div>\n
No i oczywi\u015bcie taka dieta przynios\u0142a efekty, i to naprawd\u0119 spore. Nie chc\u0119 si\u0119 tutaj specjalnie rozpisywa\u0107 jak bardzo \u017ale si\u0119 od\u017cywia\u0142am wcze\u015bniej a jak detoks  fantastycznie wp\u0142yn\u0105\u0142 na moj\u0105 cer\u0119, kondycj\u0119, zdolno\u015b\u0107 koncentracji, poziom energii itd. Faktycznie, dieta zrobi\u0142a nam to co obieca\u0142a i oczywi\u015bcie jeste\u015bmy z tego powodu super zadowoleni. Jest natomiast jedna rzecz, kt\u00f3ra mnie zaskoczy\u0142a. <\/div>\n
<\/div>\n
Ot\u00f3\u017c przez trzy tygodnie zanim zacz\u0119li\u015bmy detoks robi\u0142am do\u015b\u0107 intensywne treningi cztery razy w tygodniu, z cyklu \u2018\u015bmieszne ruchy w ogrodzie\u2019 a po profesjonalnemu HIIT. Nie zobaczy\u0142am niemal \u017cadnych efekt\u00f3w, pewnie dlatego, \u017ce przy okazji du\u017co te\u017c jad\u0142am. W ci\u0105gu 10 dni detoksu wysika\u0142am 3 kilogramy. I tak, nie \u017ce straci\u0142am, ale w\u0142a\u015bnie wysika\u0142am. Nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce mam a\u017c tyle zatrzymanej wody w organizmie. Szok! Przed przej\u015bciem na diet\u0119 zwa\u017cy\u0142am si\u0119, ale \u017ca\u0142uj\u0119 bardzo, \u017ce nie zmierzy\u0142am obwod\u00f3w tu i \u00f3wdzie. Po ciuchach nie mam co sprawdza\u0107 bo ci\u0105gle chodz\u0119 w dresach. Ale zmieni\u0142y mi si\u0119 rysy twarzy a cellulit na udach (kt\u00f3ry mam masakryczny, poka\u017ana 70 letnia Niemka na promenadzie latem w \u015awinouj\u015bciu ma mniejszy ode mnie) zmniejszy\u0142 mi si\u0119 dos\u0142ownie o 50%!!!! I to by\u0142 dla mnie szok. Dobrze wiedzie\u0107, \u017ce chocia\u017c cz\u0119\u015b\u0107 tego paskudztwa to cellulit wodny a nie t\u0142uszczowy. Dodatkowo mam poczucie, \u017ce wysmukla\u0142am. Woda zesz\u0142a i jakby zacz\u0119\u0142o by\u0107 wida\u0107 efekty wcze\u015bniejszych trening\u00f3w cho\u0107 na czas detoksu je zawiesi\u0142am (wracam do nich jutro). Jednym s\u0142owem to najlepsze wysikane trzy kilogramy jakie straci\u0142am. <\/div>\n
<\/div>\n
Druga rzecz, kt\u00f3ra bardzo mi podpasowa\u0142a to poranna joga w ogrodzie. Oczywi\u015bcie nie mia\u0142am czasu na p\u00f3\u0142torej godziny ooooooommmmmm dziennie (po prawdzie autorka pisze, \u017ce jak nie mamy a\u017c tyle czasu, to spr\u00f3bowa\u0107 zrobi\u0107 tylko 10 minut w wybranych porach) ale korzystaj\u0105c z okazji, \u017ce nie wstaj\u0119 obecnie o 5:40 i nie jestem w poci\u0105gu o 6:55 (chlip, chlip t\u0119skno mi troch\u0119) zacz\u0119\u0142am schodzi\u0107 do ogrodu na dziesi\u0119ciominutow\u0105 sesj\u0119. Wstaj\u0119 rano, jak mam szcz\u0119\u015bcie to ca\u0142e towarzystwo jeszcze \u015bpi. Pij\u0119 wod\u0119 z cytryn\u0105 z termosu przygotowan\u0105 dzie\u0144 wcze\u015bniej, myj\u0119 z\u0119by i twarz, zak\u0142adam kontakty, ubieram si\u0119 w str\u00f3j do jogi i id\u0119 na d\u00f3\u0142. Rozk\u0142adam mat\u0119 na Mostku Kapita\u0144skim (drewniany podest w ogrodzie, kt\u00f3ry w zesz\u0142ym roku zrobi\u0142 nam Pan Kapitan), ustawiam 10 minut w zegarku i robi\u0119 sobie Powitania S\u0142o\u0144ca. \u015awietna sprawa. Polecam. Absolutnie! W salonie, na balkonie, w ogrodzie zaczynajcie dzie\u0144 od jogi! <\/div>\n
<\/div>\n
Nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce ja osoba bardzo mi\u0119so\u017cerna, kt\u00f3ra bekon dodaje do wszystkiego, wytrzymam na diecie wega\u0144skiej. Ma\u0142o tego, nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce m\u00f3j m\u0105\u017c wytrzyma. W og\u00f3le by\u0142am zaskoczona, \u017ce chcia\u0142 robi\u0107 detoks ze mn\u0105, bo ja go wcale ale to wcale nie namawia\u0142am. Dzisiaj mamy dzie\u0144 \u2018mi\u0119dzy dietami\u2019 bo plan Amelii zak\u0142ada pewne przygotowania dzie\u0144 wcze\u015bniej, a ja nie chcia\u0142am tego robi\u0107 wczoraj b\u0119d\u0105c na ostatnim dniu detoksu (te sze\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w dziennie). Na \u015bniadanie b\u0119d\u0105 wi\u0119c jajka, na obiad spaghetti a na kolacj\u0119 domowa pizza. Opr\u00f3cz tego b\u0119d\u0119 piec domow\u0105 granol\u0119, zrobi\u0119 pikantn\u0105 posypk\u0119 z nasion i pestek do sa\u0142atek i ukr\u0119c\u0119 buraczany hummus. <\/div>\n
<\/div>\n
Podsumowuj\u0105c uwa\u017cam, \u017ce Happy Detoks to program dobry na pandemi\u0119. My\u015bl\u0119 te\u017c, \u017ce to jest dobry program dla kogo\u015b kto mo\u017ce sobie wzi\u0105\u0107 dziesi\u0119\u0107 dni urlopu i zrobi\u0107 go we w\u0142asnym domu zamiast np. jecha\u0107 na jaki\u015b drogi ‘oczyszczaj\u0105cy’ turnus. Natomiast nie mam bladego poj\u0119cia jak mia\u0142abym ten program przeprowadzi\u0107 w zwyk\u0142ych okoliczno\u015bciach kiedy jestem poza domem od 6:40 do 17:30. Zazwyczaj kiedy ko\u0144cz\u0119 jak\u0105\u015b diet\u0119, to nie mog\u0119 si\u0119 doczeka\u0107, a\u017c zjem co\u015b czego mi brakowa\u0142o. Tym razem nie mog\u0142am si\u0119 doczeka\u0107, a\u017c przestan\u0119 by\u0107 niewolnikiem w\u0142asnej kuchni :). <\/div>\n
<\/div>\n
I na koniec mam jeszcze tak\u0105 dygresj\u0119 aby by\u0142o jasne Theli \ud83d\ude09 Nie wierz\u0119 w \u017cadne diety cud, a szczeg\u00f3lnie w diety oczyszczaj\u0105ce ani lewatywy ani cudowne zio\u0142a czy herbatki ani plastry odtruwaj\u0105ce na stopy. Nie wierz\u0119 w \u017cadne \u2018z\u0142ogi\u2019 w jelitach. Wszak jak pacjent idzie na kolonoskopi\u0119 to po lekkiej kolacji dzie\u0144 wcze\u015bniej lekarz mo\u017ce sobie spokojnie jelita obejrze\u0107, nie ma tam \u017cadnych \u2018wieloletnich z\u0142og\u00f3w\u2019. Uwa\u017cam, \u017ce nasze cia\u0142a ca\u0142kiem dobrze sobie radz\u0105 z wydalaniem tego, co nie jest im ju\u017c potrzebne. Mamy nerki i w\u0105trob\u0119, kt\u00f3re s\u0105 za to odpowiedzialne. <\/div>\n
<\/div>\n
Ale z drugiej strony nasz obecny styl \u017cycia i jako\u015b\u0107 jedzenia (oraz terror big food) sprawiaj\u0105, \u017ce nasze organizmy cz\u0119sto s\u0105 prze\u0142adowane i nasz wewn\u0119trzny system oczyszczania jest zbyt obci\u0105\u017cony. St\u0105d wypryski, ziemista cera (sk\u00f3ra te\u017c jest wa\u017cnym organem oczyszczaj\u0105cym), matowe w\u0142osy, cellulit wodny, wzd\u0119cia, zaparcia, brak energii itd. Naprawd\u0119 zazdroszcz\u0119 osobom, kt\u00f3re naturalnie zdrowo jedz\u0105 i jedz\u0105 \u2018w sam raz\u2019. Ja do takich os\u00f3b nie nale\u017c\u0119. I cho\u0107 doskonale rozumiem, \u017ce \u2018dieta\u2019 nie rozwi\u0105\u017ce moich problem\u00f3w, \u017ce tu trzeba zmieni\u0107 \u2018lajfstajl\u2019 to pomimo wysi\u0142k\u00f3w przegrywam p\u00f3ki co t\u0105 walk\u0119. Tak jak napisa\u0142a Krystyna, zdrowe jedzenie jest \u0142atwe jak si\u0119 ju\u017c wpadnie w rytm. Mam cich\u0105 nadziej\u0119, \u017ce po Happy Detoks i kolejnych dziesi\u0119ciu dniach z Ameli\u0105 wpadniemy w taki rytm, szczeg\u00f3lnie, \u017ce w obecnej sytuacji ka\u017cdy dzie\u0144 jest bardzo przewidywalny wi\u0119c \u0142atwiej jest wypracowa\u0107 sobie jaki\u015b system a potem go zaadaptowa\u0107 jak powoli zaczniemy wraca\u0107 do normalno\u015bci. <\/div>\n
<\/div>\n
\n
\u017bycz\u0119 Wam fajnego tygodnia! <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
p.s. Przypomnia\u0142a mi si\u0119 jeszcze jedna sugestia na czas kwarantanny. Kiedy\u015b pisa\u0142am ju\u017c o tym, \u017ce chcia\u0142abym rzadziej my\u0107 w\u0142osy ale nie mog\u0119, bo nie lubi\u0119 pokazywa\u0107 si\u0119 ludziom z t\u0142ustymi w\u0142osami. Ot\u00f3\u017c w kwarantannie myj\u0119 w\u0142osy co trzy dni i mam nadziej\u0119, \u017ce na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 sprawi to, \u017ce moje w\u0142osy b\u0119d\u0105 si\u0119 mniej przet\u0142uszcza\u0107. A okres przej\u015bciowy godnie sp\u0119dzam w domu. <\/o:p><\/span><\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dok\u0142adnie cztery lata temu postanowi\u0142am rozprawi\u0107 si\u0119 z moim uzale\u017cnieniem od cukru, wtedy diety \u2018cukrowe\u2019 by\u0142y bardzo en vogue. Kupi\u0142am na Amazonie bardzo polecan\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jakiego\u015b konowa\u0142a z Ameryki, numer 1 na li\u015bcie Times\u2019a itd. Zaopatrzy\u0142am si\u0119 w szereg specyfik\u00f3w sprowadzonych z Ameryki, kt\u00f3re by\u0142y cz\u0119\u015bci\u0105 tej dziesi\u0119ciodniowej diety, np. b\u0142onnik do rozpuszczania w wodzie plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-715","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie"],"views":296,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/715\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}