{"id":730,"date":"2020-01-20T06:30:00","date_gmt":"2020-01-20T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=730"},"modified":"2020-01-20T06:30:00","modified_gmt":"2020-01-20T06:30:00","slug":"cyfrowy-minimalizm-praktyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=730","title":{"rendered":"Cyfrowy minimalizm &#8211; praktyka"},"content":{"rendered":"<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W zesz\u0142ym tygodniu pisa\u0142am o teorii i o tym, dlaczego tak \u0142atwo ulegamy mediom spo\u0142eczno\u015bciowym i smartfonom. Dzisiaj b\u0119dzie praktyka.&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Nigdy nie ukrywa\u0142am, \u017ce \u0142atwo uleg\u0142am rewolucji jak\u0105 sta\u0142y si\u0119 smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe. Sta\u0142o si\u0119 tak przynajmniej z dw\u00f3ch powod\u00f3w.<\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ze wzgl\u0119du na prac\u0119 moich dziadk\u00f3w, ju\u017c moi rodzice wychowali si\u0119 w domu z telefonem co w tamtych czasach nie by\u0142o takie oczywiste. Ja natomiast by\u0142am \u015bwiadkiem wielkiej rewolucji komunikacyjnej ze wzgl\u0119du na prac\u0119 Pana Kapitana. Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od telefon\u00f3w do domu \u2018Dzie\u0144 dobry. Gdynia radio. \u0141\u0105cz\u0119 \u2018Turosz\u00f3w\u2019. \u2018No cze\u015b\u0107. Co s\u0142ycha\u0107. Odbi\u00f3r\u2019, \u2018Cze\u015b\u0107 Ojcze, u nas wszystko w porz\u0105dku, mama u fryzjera, babcia na dole, a ja w\u0142a\u015bnie wr\u00f3ci\u0142am ze szko\u0142y. A co u Ciebie? Odbi\u00f3r\u2019. (A\u017c si\u0119 \u0142ezka kr\u0119ci). Dzisiaj mo\u017cemy wymienia\u0107 z Panem Kapitanem emaile codziennie (w porywach nawet ma\u0142e za\u0142\u0105czniki) a w kom\u00f3rce mam numer telefonu satelitarnego, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy mnie bezpo\u015brednio z mostkiem kapita\u0144skim o ka\u017cdej porze dnia i nocy, niezale\u017cnie od szeroko\u015bci geograficznej. Poza tym b\u0119d\u0105c w porcie a nawet na redzie, Pan Kapitan mo\u017ce czyta\u0107 mojego bloga, no poza Chinami, bo tam wiadomo, Pimposhka podlega cenzurze.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ka\u017cd\u0105 komunikacyjn\u0105 nowink\u0119 witali\u015bmy z rado\u015bci\u0105 i podekscytowaniem. Pierwszy komputer, pierwszy modem, pierwszy telefon kom\u00f3rkowy, pierwszy roaming, pierwszy laptop, pierwsze wi-fi, pierwszy smartfon itd. Zazdroszcz\u0119 troch\u0119 tym, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 by\u0107 asertywni w kwestii odbierania telefon\u00f3w. U nas w domu telefon nigdy d\u0142ugo nie dzwoni\u0142, odebranie go zawsze by\u0142o priorytetem. Nawet teraz rodzice i ja jeste\u015bmy w sta\u0142ym kontakcie. Jestem pewna, \u017ce gdybym nie odbiera\u0142a telefon\u00f3w czy sms\u00f3w od rodzic\u00f3w to po 24 godzinach mia\u0142abym pod domem Interpol, Scotland Yard i Policj\u0119.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">To po pierwsze. A po drugie jestem emigrantk\u0105, wykorzenion\u0105 ze swojego natywnego \u015brodowiska. Nie mieszkam w rodzinnym mie\u015bcie, gdzie ka\u017cde wyj\u015bcie z domu wi\u0105\u017ce si\u0119 ze spotkaniem kogo\u015b znajomego na ulicy. Nie mieszkam w mie\u015bcie gdzie ko\u0144czy\u0142am studia (a studiowa\u0142am w czterech r\u00f3\u017cnych miastach w dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych krajach) gdzie mia\u0142abym blisko do znajomych ze studi\u00f3w, kt\u00f3rzy si\u0119 tam osiedlili. Wreszcie nie mieszkam nawet w mie\u015bcie, w kt\u00f3rym pracuj\u0119 wi\u0119c wszelkie towarzyskie wyj\u015bcia po pracy to logistyczny koszmar. Media spo\u0142eczno\u015bciowe to moja proteza kontakt\u00f3w ze znajomymi, kt\u00f3re nie odbywaj\u0105 si\u0119 w trybie \u2019twarz\u0105 w twarz\u2019 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. &nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Pope\u0142ni\u0142am pewnie wszystkie grzechy jaki mo\u017ce pope\u0142ni\u0107 osoba zbytnio przywi\u0105zana do smartfona i nieustannego przewijania Instagrama. Uzale\u017cnienie od smartfona i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych zalicza si\u0119 do uzale\u017cnie\u0144 \u015bredniego kalibru. Czyli prawdopodobnie nie wyjdziemy z domu w \u015brodku nocy aby skorzysta\u0107 z Fejsbuka w jakiej\u015b kafejce internetowej, kt\u00f3ra jest otwarta 24 godziny na dob\u0119. Ale do\u015bwiadczamy FOMO a dzieci mog\u0105 reagowa\u0107 agresj\u0105 gdy zabierzmy im dost\u0119p do Internetu.<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W swoim przem\u00f3wieniu na TED (ponownie <a href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/adam_alter_why_our_screens_make_us_less_happy?utm_campaign=tedspread&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=tedcomshare\">klik<\/a>), Alter pokaza\u0142 ciekawy wykres. W 24 godzinnym cyklu, je\u015bli odliczymy czas, kt\u00f3ry sp\u0119dzamy na sen, prac\u0119 i wa\u017cne czynno\u015bci \u017cyciowe (czyli higien\u0119, prace domowe, zajmowanie si\u0119 dzie\u0107mi, szukanie nowej oferty ubezpieczeniowej, przegl\u0105d samochodu itd.) to zostaj\u0105 nam mniej wi\u0119cej cztery godzinny dziennie na \u2018bycie cz\u0142owiekiem\u2019. To jest czas na nasze hobby, rozwijanie naszych zainteresowa\u0144, czas na refleksj\u0119 a nie gonienie kr\u00f3liczka. Jednym s\u0142owem to czas kiedy \u2018dzieje si\u0119 magia\u2019. I ten czas w\u0142a\u015bnie przez ostatnie 12 lat jest sukcesywnie \u2018zjadany\u2019 przez gapienie si\u0119 w ekran.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Raz z\u0142apa\u0142am si\u0119 na tym, \u017ce ogl\u0105dam na Instastories filmik, jak jaka\u015b dziewczyna z Katowic, kt\u00f3rej nie znam osobi\u015bcie a nawet rzadko zagl\u0105dam na jej konto czy bloga, \u0107wiczy jog\u0119 i ja patrz\u0119 na jej pi\u0119ty podczas gdy moje dziecko co\u015b ode mnie chce, po raz kolejny m\u00f3wi\u0105c \u2018mamo!&#8217;. Pomy\u015bla\u0142am sobie wtedy, \u017ce jest ze mn\u0105 \u017ale. Nie chc\u0119 aby moje \u017cycie by\u0142o \u2018zjedzone\u2019 przez smartfona. Nie chc\u0119 aby moje dzieci widzia\u0142y mam\u0119 z nosem non stop w telefonie. Musia\u0142am co\u015b z tym zrobi\u0107.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W ksi\u0105\u017cce Newporta &#8211;&nbsp;<i>Digital Minimalism<\/i>&nbsp;&#8211; autor podaje wiele wskaz\u00f3wek, jak poradzi\u0107 sobie z uzale\u017cnieniem od telefonu. Wiele rozwi\u0105za\u0144 pochodzi od jego czytelnik\u00f3w, kt\u00f3rych spotyka\u0142 na wieczorkach autorskich, czytelnik\u00f3w jego bloga itd. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 jest do\u015b\u0107 standardowa, na przyk\u0142ad:<\/span><\/div>\n<p><span style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif; font-size: 12pt;\"><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Odinstaluj aplikacje do obs\u0142ugi medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Wymie\u0144 telefon na \u2018g\u0142upszy\u2019 model<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Wyznacz konkretne pory w ci\u0105gu dnia, kiedy korzystasz z telefonu np. ka\u017cdego dnia, 10 minut wieczorem po\u015bwi\u0119caj na przegl\u0105danie Instagrama i nie wi\u0119cej.<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Zablokuj Internet\/prze\u0142\u0105cz na tryb samolotowy w okre\u015blonych porach dnia, kiedy chcesz skupi\u0107 si\u0119 na pracy albo czasie z rodzin\u0105<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Wy\u0142\u0105cz powiadomienia np. o nowym emailu<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Zostaw telefon w domu kiedy idziesz na spacer albo na spotkanie ze znajomymi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Przeznacz jeden dzie\u0144 w tygodniu na \u2018dzie\u0144 bez telefonu\u2019&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Wyeksmituj telefon z sypialni (kup sobie budzik!)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie u\u017cywaj telefonu do sprawdzania czasu (kup sobie zegarek!)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie zabieraj telefonu ze sob\u0105 do toalety<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie u\u017cywaj telefonu przez pierwsz\u0105 godzin\u0119 po przebudzeniu&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie u\u017cywaj telefonu na godzin\u0119, dwie przed snem&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie trzymaj telefonu na biurku kiedy pracujesz<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Nie trzymaj telefonu w zasi\u0119gu r\u0119ki&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/span><\/p>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">To co jest ciekawe, to to, \u017ce nawet pozornie ma\u0142a i subtelna zmiana mo\u017ce znacz\u0105co zmieni\u0107 to jak korzystamy z telefonu. Opr\u00f3cz tych standardowych \u015brodk\u00f3w Newport sugeruje jeszcze dwie rzeczy.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po pierwsze czas sp\u0119dzony z telefonem musimy zamieni\u0107 na atrakcyjne sp\u0119dzanie czasu bez telefonu. Czyli je\u017celi rezygnujemy na 30 dni z instagrama i fejsbuka to przypomnijmy sobie jak fajnie jest spotka\u0107 si\u0119 ze znajomymi twarz\u0105 w twarz albo zadzwoni\u0107 do kogo\u015b zamiast wysy\u0142a\u0107 smsa. Przypomnijmy sobie o hobby (najlepiej analogowym), zapiszmy si\u0119 na fitness albo jog\u0119, zainteresujmy si\u0119 wolontariatem, zapiszmy si\u0119 do klubu hodowc\u00f3w tch\u00f3rzofretek, zacznijmy biega\u0107, zainteresujmy si\u0119 kim s\u0105 nasi s\u0105siedzi, zacznijmy uprawia\u0107 ogr\u00f3dek dzia\u0142kowy. Inaczej b\u0119dziemy siedzie\u0107 na kanapie gryz\u0105c paznokcie, a\u017c zn\u00f3w b\u0119dziemy mogli zalogowa\u0107 si\u0119 do wirtualnej rzeczywisto\u015bci. Generalnie chodzi o to, aby zamiast non stop obserwowa\u0107 czyje\u015b \u017cycie, zacz\u0105\u0107 po prostu \u017cy\u0107 swoim \u017cyciem :). &nbsp;<\/span><span style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Zamiast pyka\u0107 w gierki online z kolegami um\u00f3wmy si\u0119 na pokopanie pi\u0142ki albo wsp\u00f3lne ogl\u0105danie meczu. Zamiast plotkowa\u0107 na snapczacie czy watsapie z kole\u017cankami, pojed\u017amy z nimi na rower, albo um\u00f3wmy si\u0119 na trening w parku, albo p\u00f3jd\u017amy na kaw\u0119. &nbsp;Zamiast przegl\u0105da\u0107 fejsbuka i youtube \u2018dla rozrywki\u2019 i \u2018relaksu\u2019 p\u00f3jd\u017amy na spacer albo do kina albo nawet przeczytajmy \u2018zwyk\u0142y magazyn\u2019 albo ksi\u0105\u017ck\u0119. Relaks, kt\u00f3ry obejmuje spotkania z innymi lud\u017ami twarz\u0105 w twarz czy ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu jest dla nas du\u017co lepszy ni\u017c telefon, komputer czy konsola.&nbsp;<\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po drugie musimy uzdrowi\u0107 nasz zwi\u0105zek ze smartfonem. Osoby uzale\u017cnione od narkotyk\u00f3w id\u0105 na odwyk, zmieniaj\u0105 \u015brodowisko, unikaj\u0105 znajomych, z kt\u00f3rymi brali. Alkoholicy mog\u0105 unika\u0107 bar\u00f3w i okazji, kiedy pije si\u0119 alkohol. A Ci uzale\u017cnieni od smartfona i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych? No nie bardzo. Zrezygnowanie w og\u00f3le z telefonu jest absolutnie niepraktyczne, a nawet niebezpieczne w dzisiejszym \u015bwiecie. Email musi mie\u0107 ka\u017cdy. Aby ubiega\u0107 si\u0119 o prac\u0119, zasi\u0142ek, zabukowa\u0107 wakacje czy bilet na samolot trzeba mie\u0107 email. Praca wi\u0119kszo\u015bci z nas polega na pracy z komputerem i Internetem tak\u017ce jest wr\u0119cz niemo\u017cliwe aby odci\u0105\u0107 si\u0119 od \u2018uzale\u017cniaj\u0105cej substancji\u2019. Poza bardzo ekstremalnymi przypadkami musimy po prostu nauczy\u0107 si\u0119 \u017cy\u0107 z naszym smartfonem i korzysta\u0107 z niego tak, aby nam pomaga\u0142 w codziennym \u017cyciu a nie je zabiera\u0142. Tutaj przychodzi nam z pomoc\u0105 mindfulness czyli \u2018umy\u015blno\u015b\u0107\u2019 cz\u0119sto t\u0142umaczona na polski jako \u2018uwa\u017cno\u015b\u0107\u2019. Czyli zamiast korzysta\u0107 ze smartfona bezmy\u015blnie staramy si\u0119 korzysta\u0107 z niego umy\u015blnie.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Co ja zrobi\u0142am aby uzdrowi\u0107 m\u00f3j zwi\u0105zek ze smartfonem i Instagramem? Tak jak napisa\u0142am nawet ma\u0142a, bardzo subtelna zmiana potrafi bardzo du\u017co zdzia\u0142a\u0107.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po pierwsze totalnie wysz\u0142am z Instagrama. Aplikacj\u0119 Instagrama na telefon schowa\u0142am w jakim\u015b folderze na ostatnim ekranie w moim telefonie. Nie odinstalowa\u0142am jej. Po prostu \u015bci\u0105gn\u0119\u0142am j\u0105 z g\u0142\u00f3wnego ekranu.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po drugie zacz\u0119\u0142am zwraca\u0107 uwag\u0119 na to kiedy si\u0119gam po telefon i zacz\u0119\u0142am to robi\u0107 uwa\u017cniej. Za ka\u017cdym razem kiedy si\u0119ga\u0142am po telefon przez chwil\u0119 si\u0119 \u2018zatrzymywa\u0142am\u2019 i zadawa\u0142am sobie pytania: po co Ci telefon? Czy musisz sprawdzi\u0107 co\u015b wa\u017cnego? Czy musisz akurat robi\u0107 to teraz? Zazwyczaj okazywa\u0142o si\u0119, \u017ce jednak nie. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 moment\u00f3w kiedy si\u0119gam po telefon to wtedy kiedy chc\u0119 zabi\u0107 nud\u0119. A nuda jest drogocenna. Poza tym takie cz\u0119ste zerkanie na telefon bez sensu sprawia\u0142o, \u017ce by\u0142am bardzo rozkojarzona a finalnie pod koniec dnia bardzo zm\u0119czona.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po trzecie powiedzia\u0142am sobie \u2018Nie musz\u0119 natychmiast zna\u0107 odpowiedzi na ka\u017cde moje pytanie\u2019. Czyli nie si\u0119gam po telefon od razu kiedy w g\u0142owie pojawia mi si\u0119 jaka\u015b zagwozdka, jaki\u015b pomys\u0142, jaka\u015b my\u015bl. To bardzo wa\u017cne. Maj\u0105c pod r\u0119k\u0105 super komputer z nieograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105 informacji sprawia, \u017ce jak tylko pojawia si\u0119 my\u015bl \u2018Mo\u017ce by wyjecha\u0107 gdzie\u015b na najbli\u017cszy d\u0142u\u017cszy weekend?\u2019 zaraz odpalam telefon i patrz\u0119 na ceny lot\u00f3w, kwater itd. Albo \u2018Czy nadchodz\u0105ca niedziela jest handlowa?\u2019 I ju\u017c rzucam wszystko co robi\u0119 aby sprawdzi\u0107 to w telefonie.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po czwarte, zmieni\u0142am ustawienia w telefonie tak, \u017ce ekran nie roz\u015bwietla si\u0119 ju\u017c automatycznie, za ka\u017cdym razem gdy dotykam telefonu, \u017ceby na przyk\u0142ad w\u0142o\u017cy\u0107 go do plecaka albo pod\u0142\u0105czy\u0107 do \u0142adowarki. &nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">I tyle! W sumie ma\u0142o, prawda?<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Przez pierwsze kilka dni dzia\u0142y si\u0119 \u015bmieszne rzeczy. Skoro nie mia\u0142am ju\u017c Instagrama do ci\u0105g\u0142ego sprawdzania to ci\u0105gle sprawdza\u0142am inne rzeczy, np. pogod\u0119 co pi\u0119\u0107 minut albo\u2026 statystyki mojego czasu sp\u0119dzonego na telefonie. Ale min\u0119\u0142o kilka dni i sytuacja zacz\u0119\u0142a si\u0119 stabilizowa\u0107.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W tym tygodniu mam dla Was obrazki Ot\u00f3\u017c ajfon ma funkcj\u0119 \u015bledzenia naszej aktywno\u015bci w telefonie, ile czasu sp\u0119dzamy patrz\u0105c na ekran, z jakich aplikacji korzystamy, ile razy podnosimy telefon w ci\u0105gu dnia. Zanim podj\u0119\u0142am decyzj\u0119 o tym, \u017ce co\u015b musi si\u0119 zmieni\u0107 sp\u0119dza\u0142am na telefonie \u015brednio trzy godziny dziennie.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Mi\u0119dzy 11-18 listopada by\u0142o to dok\u0142adnie 3 godziny i 1 minuta \u015brednio, ale w poniedzia\u0142ek sp\u0119dzi\u0142am na telefonie 4 godziny. W tym tygodniu na Instagramie sp\u0119dzi\u0142am niemal 9 godzin a w Internecie kolejne 2 godziny i 20 minut (tu pewnie najcz\u0119\u015bciej na stronie wikipedii). To daje niemal dwie godziny dziennie. Dwie godziny!!!! Po\u0142ow\u0119 mojego dziennego czasu na \u2018\u017cycie\u2019.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-IxSlB3yLCWQ\/XiTC456qWZI\/AAAAAAAAZQ0\/4hkQoZsMq9Q_Z8EoOnK-isiLl-TIWw1WwCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_4966.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-IxSlB3yLCWQ\/XiTC456qWZI\/AAAAAAAAZQ0\/4hkQoZsMq9Q_Z8EoOnK-isiLl-TIWw1WwCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_4966.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Mi\u0119dzy 18-25 listopada podobnie, \u015brednio 2 godziny i 55 minut a w sumie ponad 10 godzin w tygodniu sp\u0119dzonych w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. A fuj!!!&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-B8GFVte-drM\/XiTC49j8jFI\/AAAAAAAAZQw\/3mkIwyRFpI0kVuKbVF1Xp63PF6oaMJvSgCEwYBhgL\/s1600\/IMG_4965.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-B8GFVte-drM\/XiTC49j8jFI\/AAAAAAAAZQw\/3mkIwyRFpI0kVuKbVF1Xp63PF6oaMJvSgCEwYBhgL\/s1600\/IMG_4965.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ostatni tydzie\u0144 listopada to by\u0142 pierwszy tydzie\u0144 \u2018detoksu\u2019. Moja dzienna \u015brednia spad\u0142a o 50%, \u015brednio p\u00f3\u0142torej godziny, nieca\u0142e dwie godziny sp\u0119dzi\u0142am pisz\u0105c smsy.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9jzeLjVOS6g\/XiTC45lZSCI\/AAAAAAAAZQs\/Zw9vUjeY2xs2S3-yDOuozCJecVpWFJaCACEwYBhgL\/s1600\/IMG_4964.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9jzeLjVOS6g\/XiTC45lZSCI\/AAAAAAAAZQs\/Zw9vUjeY2xs2S3-yDOuozCJecVpWFJaCACEwYBhgL\/s1600\/IMG_4964.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Przed \u015awi\u0119tami uda\u0142o mi si\u0119 obni\u017cy\u0107 \u015bredni\u0105 do godziny dziennie.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Vpm9ZH3GahA\/XiTDoTEqxNI\/AAAAAAAAZRc\/NVUUNueJYrEoaDC5WHLuxLN5LAQqzJMHgCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5266.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Vpm9ZH3GahA\/XiTDoTEqxNI\/AAAAAAAAZRc\/NVUUNueJYrEoaDC5WHLuxLN5LAQqzJMHgCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5266.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ale w tygodniu \u015bwi\u0105tecznym moja \u015brednia wynosi\u0142a godzin\u0119 i 16 minut. Sporo, ale to dlatego, \u017ce by\u0142o du\u017co sms\u00f3w i kontakt\u00f3w z rodzin\u0105, wiadomo.&nbsp;<\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-WUzA9g9YT04\/XiTC6EkyPaI\/AAAAAAAAZRQ\/5Yax4afCRCU3ZyB_tmjj1assWbvKUqXFQCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5265.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-WUzA9g9YT04\/XiTC6EkyPaI\/AAAAAAAAZRQ\/5Yax4afCRCU3ZyB_tmjj1assWbvKUqXFQCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5265.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Na pocz\u0105tku stycznia moja \u015brednia dzienna wynosi\u0142a ju\u017c tylko 46 minut. I generalnie od tej pory moja dzienna \u015brednia mniej wi\u0119cej tak wygl\u0105da. Okazuje si\u0119, \u017ce aby korzysta\u0107 ze smartfona w m\u0105dry spos\u00f3b wystarczy 40-50 minut dziennie! &nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-YWLHvPFou8I\/XiTC5o62OCI\/AAAAAAAAZRM\/8FBQH8stJyQ0VwjAvCGf-jcfJ8eQO-bMACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5264%2B2.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-YWLHvPFou8I\/XiTC5o62OCI\/AAAAAAAAZRM\/8FBQH8stJyQ0VwjAvCGf-jcfJ8eQO-bMACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5264%2B2.png\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-IzRRPQneK-w\/XiTC6cWYLeI\/AAAAAAAAZRY\/YVE5FbABnDEQkUL-2UEvsPBIVDRVhNsLgCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5276.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-IzRRPQneK-w\/XiTC6cWYLeI\/AAAAAAAAZRY\/YVE5FbABnDEQkUL-2UEvsPBIVDRVhNsLgCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5276.png\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-H0CN0KTw2Ls\/XiTC6tYuijI\/AAAAAAAAZRU\/52a1oWyPq9I3_wOLReVQLjfT_dO4conTACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5304.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-H0CN0KTw2Ls\/XiTC6tYuijI\/AAAAAAAAZRU\/52a1oWyPq9I3_wOLReVQLjfT_dO4conTACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5304.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Oczywi\u015bcie dla niekt\u00f3rych to wci\u0105\u017c sporo. Ale pami\u0119tajcie, \u017ce ja w dalszym ci\u0105gu u\u017cywam telefonu do komunikacji z rodzin\u0105, nagrywam filmiki, puszczam ko\u0142ysanki, sprawdzam aktualne przyjazdy poci\u0105gu, sprawdzam stan konta, op\u0142acam faktury, czytam maile, czytam blogi, rezerwuj\u0119 miejsce w poci\u0105gu, kupuj\u0119 bilety kolejowe, robi\u0119 zdj\u0119cia, gadam przez mesend\u017cera, sprawdzam ruch na drogach i ewentualne korki, s\u0142ucham podcast\u00f3w, licz\u0119 za pomoc\u0105 kalkulatora, patrz\u0119, czy m\u0105\u017c ju\u017c zaraz wr\u00f3ci do domu albo gdzie podziewa si\u0119 moja te\u015bciowa, czytam o post\u0119pach moich dzieci w szkole i przedszkolu przez szkoln\u0105 aplikacj\u0119 Tapestry, kupuj\u0119 przez aplikacj\u0119 Amazon, czytam wiadomo\u015bci na BBC, u\u017cywam aplikacji Calm do medytacji, sprawdzam ilo\u015b\u0107 zrobionych krok\u00f3w ka\u017cdego dnia, u\u017cywam jako nawigacji w samochodzie, p\u0142ac\u0119 nim w sklepie itd. Czyli jednym s\u0142owem korzystam ze wszelkich u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie dobrodziejstw smartfona. &nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Opr\u00f3cz czasu, jest jeszcze inna wa\u017cna statystyka do \u015bledzenia. Liczba \u2018podniesie\u0144\u2019 telefonu. Ot\u00f3\u017c przed detoksem podnosi\u0142am telefon \u015brednio 113 razy na dzie\u0144, a w rekordowych dniach by\u0142o to nawet 150 razy dziennie!!!. Przyjmuj\u0105c, \u017ce jestem na nogach mniej wi\u0119cej od 6 rano do 23, daje to 17 godzin. 150 podniesie\u0144 dziennie, to a\u017c osiem na godzin\u0119, si\u0119ga\u0142am po telefon \u015brednio co 7.5 minuty!!!!! No to nic dziwnego, \u017ce nie mog\u0142am si\u0119 na niczym skupi\u0107 jak co chwila dobrowolnie sobie przeszkadza\u0142am.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-mJoG0M8V7Y4\/XiTEEWqSbuI\/AAAAAAAAZRo\/Ksg6YrY8A4YHnVm9y_Gmhmlg0SOu5hf0wCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5009.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-mJoG0M8V7Y4\/XiTEEWqSbuI\/AAAAAAAAZRo\/Ksg6YrY8A4YHnVm9y_Gmhmlg0SOu5hf0wCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5009.png\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-4BZlEKjFZxc\/XiTEEXyaIqI\/AAAAAAAAZRs\/SZT7xeuRLkcb9JVdRN8yCYktsFb9m_H9wCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5010.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-4BZlEKjFZxc\/XiTEEXyaIqI\/AAAAAAAAZRs\/SZT7xeuRLkcb9JVdRN8yCYktsFb9m_H9wCLcBGAsYHQ\/s1600\/IMG_5010.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W pierwszym tygodniu \u2018umy\u015blnego\u2019 korzystania z telefonu liczba podniesie\u0144 spad\u0142a do \u015brednio 75 dziennie. To ju\u017c du\u017co mniej ale ci\u0105gle sporo.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-BEFDz5b_5bc\/XiTEEaH2_RI\/AAAAAAAAZRk\/_t4Eorb_D5AqK8NmKhEX0m8rtqovy7BoACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5011.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-BEFDz5b_5bc\/XiTEEaH2_RI\/AAAAAAAAZRk\/_t4Eorb_D5AqK8NmKhEX0m8rtqovy7BoACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5011.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Obecnie podnosz\u0119 telefon oko\u0142o 50 razy dziennie. To ju\u017c tylko trzy razy na godzin\u0119, raz na 20 minut. Ale sama kr\u00f3tka wymiana sms\u00f3w z moj\u0105 mam\u0105 to lekko 10 podniesie\u0144, oznacza to, \u017ce mam w ci\u0105gu dnia o wiele d\u0142u\u017csze przerwy od telefonu i nie podnosz\u0119 go w og\u00f3le przez godzin\u0119 albo i d\u0142u\u017cej.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Tqj8qDP5AfU\/XiTEFUaVwoI\/AAAAAAAAZRw\/SIDR1feGNhIXsIJbtWqfaE_VIwkbY8sAACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5012.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Tqj8qDP5AfU\/XiTEFUaVwoI\/AAAAAAAAZRw\/SIDR1feGNhIXsIJbtWqfaE_VIwkbY8sAACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5012.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Na przyk\u0142ad w czwartek po 18:00 praktycznie w og\u00f3le nie podnios\u0142am telefonu:<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3KjhCY3A1-0\/XiTEZwo6fDI\/AAAAAAAAZSE\/801eaBlgeOgDAjnXIHdeZ_FErBKbvl-KQCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5320.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3KjhCY3A1-0\/XiTEZwo6fDI\/AAAAAAAAZSE\/801eaBlgeOgDAjnXIHdeZ_FErBKbvl-KQCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5320.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W \u015brod\u0119 do po\u0142udnia te\u017c prawie nie podnios\u0142am telefonu:<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-19qBL4ZxHoQ\/XiTEZtMi13I\/AAAAAAAAZSA\/eF5YjphESz0wYUDwMzBwiZ8OhXW-LkL6ACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5322.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-19qBL4ZxHoQ\/XiTEZtMi13I\/AAAAAAAAZSA\/eF5YjphESz0wYUDwMzBwiZ8OhXW-LkL6ACEwYBhgL\/s1600\/IMG_5322.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\"><o:p><br \/><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">W sobot\u0119 11 stycznia, telefon podnios\u0142am tylko 26 razy w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia! Dla mnie to niesamowite zwyci\u0119stwo z w\u0142asnymi s\u0142abo\u015bciami:<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-hTQpPun402s\/XiTEZ2IlORI\/AAAAAAAAZSI\/HhUEuYaoNkE698VqkddKz19-mLkieXYewCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5321.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"739\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-hTQpPun402s\/XiTEZ2IlORI\/AAAAAAAAZSI\/HhUEuYaoNkE698VqkddKz19-mLkieXYewCEwYBhgL\/s1600\/IMG_5321.png\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">A co si\u0119 zmieni\u0142o po tym, jak przesta\u0142am si\u0119 gapi\u0107 na m\u00f3j telefon niemal ca\u0142y czas?<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po pierwsze poprawi\u0142o mi si\u0119 w g\u0142owie. Nie jestem ju\u017c taka rozkojarzona, martwi\u0119 si\u0119 mniej, mam mniejsze poczucie, \u017ce nie ogarniam, czuj\u0119 si\u0119 mniej przyt\u0142oczona codziennymi obowi\u0105zkami, mog\u0119 si\u0119 d\u0142u\u017cej skupi\u0107, jestem mniej nerwowa, mniej &#8216;k\u0105sam&#8217; jak lubi m\u00f3wi\u0107 moja mama. To jest cudowne!&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po drugie jestem generalnie mniej zm\u0119czona. Teraz kiedy jem lancz, patrz\u0119 si\u0119 dooko\u0142a na innych ludzi (tak, jak ten psychopata z Waszych komentarzy) zamiast w sw\u00f3j telefon czy ajpad. Po lanczu wracam do pracy \u2018odpoczni\u0119ta\u2019 a nie jeszcze bardziej zm\u0119czona. Oczywi\u015bcie w knajpie nikt si\u0119 nie przejmuje tym, \u017ce si\u0119 patrz\u0119 dooko\u0142a bo i tak nikt mnie nie zauwa\u017ca (wszyscy gapi\u0105 si\u0119 na telefony, bez wyj\u0105tku).&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Wieczorem u\u017cywam aplikacji Calm i medytuj\u0119 przez dziesi\u0119\u0107 minut. Poza tym staram si\u0119 by\u0107 \u2018uwa\u017cna\u2019 w wolnych chwilach. Z rozkosz\u0105 wr\u0119cz oddaj\u0119 si\u0119 nudzie czekaj\u0105c na poci\u0105g, jad\u0105c poci\u0105giem, id\u0105c do pracy, czekaj\u0105c a\u017c kawa mi si\u0119 zrobi itd. W takich momentach nie wyci\u0105gam ju\u017c telefonu na 30 sekund.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Moja droga czytelniczka Krystyna napisa\u0142a mi ostatnio \u2018Prosz\u0119 zostawi\u0107 komputer to zobaczy Pani ile czasu nagle b\u0119dzie\u2019. Ot\u00f3\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce u mnie komputer to nie problem tylko telefon. I faktycznie. Nagle okazuje si\u0119, \u017ce wiele mo\u017cna zrobi\u0107 w ci\u0105gu tych kilku minut. Np. kiedy\u015b jak czeka\u0142am, a\u017c dzieci umyj\u0105 z\u0119by gapi\u0142am si\u0119 w telefon, teraz zdejmuj\u0119 pranie albo chowam ubrania do szaf albo si\u0119 troch\u0119 porozci\u0105gam. Kiedy\u015b jak czeka\u0142am, a\u017c czajnik zagotuje wod\u0119 sprawdza\u0142am Insta po raz pi\u0119\u0107dziesi\u0105ty. A teraz w tym czasie mog\u0119 pochowa\u0107 naczynia z suszarki, albo wstawi\u0107 te brudne do zmywarki, albo szybko przygotowa\u0107 co\u015b na jutrzejszy lancz. No i oczywi\u015bcie zwracam uwag\u0119 na to co si\u0119 dzieje wok\u00f3\u0142 mnie. Czyli cz\u0119\u015bciej patrz\u0119 na dzieci, wi\u0119cej si\u0119 z nimi bawi\u0119, po\u015bwi\u0119cam im wi\u0119cej uwagi ni\u017c poprzednio a one rzadziej musz\u0105 o ni\u0105 konkurowa\u0107 z moim telefonem.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ale to nie jest tak, \u017ce \u017cycie nagle sta\u0142o si\u0119 pi\u0119kne. Owszem, czuj\u0119 si\u0119 du\u017co lepiej i to w przeci\u0105gu kilku tygodni, ale wiem, \u017ce przede mn\u0105 d\u0142uga droga. Bardzo cz\u0119sto my\u015bl\u0119 o Instagramie, zastanawiam si\u0119 co tam dzieje si\u0119 u znajomych. Ca\u0142y czas ogromnie si\u0119 pilnuj\u0119 aby nie sprawdza\u0107 telefonu co pi\u0119\u0107 minut. W dalszym ci\u0105gu walcz\u0119 ze starymi nawykami. Ale warto!&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Zauwa\u017cy\u0142am te\u017c dwie rzeczy, kt\u00f3re bardzo mnie zaskoczy\u0142y.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po pierwsze, nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce \u2018w moim wieku\u2019 media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na moj\u0105 samoocen\u0119. Wszak nie jestem nastolatk\u0105, kt\u00f3ra przejmuje si\u0119 ka\u017cdym komentarzem na sw\u00f3j temat. Ale raz przeczyta\u0142am kilka post\u00f3w na blogu zawodowej blogerki. Posty by\u0142y o kuchni, bo w\u0142a\u015bnie zrobi\u0142a mini remont w swojej i tak nowej i \u0142adnej kuchni. W nowej kuchni pojawi\u0142y si\u0119 te\u017c nowe urz\u0105dzenia AGD (w ramach wsp\u00f3\u0142pracy ze znan\u0105 firm\u0105). Wesz\u0142am potem do swojej kuchni i nagle wyda\u0142a mi si\u0119 taka zwyk\u0142a i bez sensu. Nie ma parowego piekarnika, nie ma p\u0142yty indukcyjnej ani takiej fajnej szafki cargo wyci\u0105ganej na wszelkie kasze i s\u0142oiki\u2026. no \u017cal.<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">I nagle sobie u\u015bwiadomi\u0142am, hej zaraz. Przecie\u017c ja bardzo lubi\u0119 swoj\u0105 kuchni\u0119! Przecie\u017c ja uwielbiam gotowa\u0107 na gazie i gazowa p\u0142yta by\u0142a dla mnie zawsze priorytetem. Nigdy nie chcia\u0142am mie\u0107 indukcji. Z piekarnika przecie\u017c zawsze by\u0142am ogromnie zadowolona, a funkcja pary nigdy nie by\u0142a mi potrzebna. I fakt, szafka kargo by\u0142aby fajna ale w mojej kuchni tak si\u0119 nie da\u0142o, za to mam ogromne pojemne szuflady, o kt\u00f3rych zawsze marzy\u0142am. Zdziwi\u0142am si\u0119, \u017ce dwa posty z \u0142adnymi zdj\u0119ciami sprawi\u0142y, \u017ce zacz\u0119\u0142am \u017ale my\u015ble\u0107 o swojej kuchni, kt\u00f3r\u0105 przecie\u017c bardzo lubi\u0119. Poniewa\u017c zmniejszy\u0142am sobie dawk\u0119 medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych du\u017co \u0142atwiej by\u0142o mi zauwa\u017cy\u0107 te uczucia i efekt jaki maj\u0105 na mnie takie posty. Wcze\u015bniej nie zdawa\u0142am sobie z tego sprawy.<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Po drugie, zdecydowanie spad\u0142 mi poziom konsumpcji. Wiadomo okres przed\u015bwi\u0105teczny to zakupy, okres noworoczny to promocje. A ja nic! Jako\u015b nie mam potrzeby kupowa\u0107. Totalnie mnie to zaskoczy\u0142o!&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">I odpowiadaj\u0105c na komentarz Nupkowej tak to wygl\u0105da w praktyce u Pimposhki. A skoro czytaj\u0105 mnie r\u00f3wnie\u017c rodzice nastolatk\u00f3w, to poni\u017cej mam dla Was gar\u015b\u0107 praktycznych wskaz\u00f3wek od znajomej z pracy. Ot\u00f3\u017c kiedy zaczyna\u0142am m\u00f3j drugi detoks od smartfona rozmawia\u0142am na ten temat z moj\u0105 wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 &#8211; Lu. Lu jest nieco starsza ode mnie i ma dwie nastoletnie c\u00f3rki. Zar\u00f3wno Lu jak i jej m\u0105\u017c s\u0105 absolwentami takiej jednej presti\u017cowej uczelni ;), dzieci chodz\u0105 do doskona\u0142ych pa\u0144stwowych szk\u00f3\u0142, wakacje sp\u0119dzaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie ca\u0142\u0105 rodzin\u0105 na kempingu, chodz\u0105c po g\u00f3rach. S\u0105 zaanga\u017cowanymi rodzicami, dbaj\u0105 o \u015brodowisko, s\u0105 przeciwko nadmiernej konsumpcji. Zdecydowanie nie nale\u017c\u0105 do rodziny, gdzie dzieci s\u0105 puszczone samopas, a ich jedyn\u0105 poszkoln\u0105 rozrywk\u0105 jest pykanie w PS4 do p\u00f3\u0142nocy.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Zdziwi\u0142am si\u0119 wi\u0119c, kiedy Lu ca\u0142kiem powa\u017cnie powiedzia\u0142a, \u017ce korzystanie ze smartfonu jest g\u0142\u00f3wnym powodem spi\u0119\u0107 w jej domu na linii dzieci-rodzice. A panuj\u0105 u nich sztywne zasady. Na przyk\u0142ad, dziewczyny mog\u0105 korzysta\u0107 ze swoich smartfon\u00f3w tylko i wy\u0142\u0105cznie na dole, czyli we wsp\u00f3lnej przestrzeni. Nie ma mowy o zabieraniu telefonu na g\u00f3r\u0119 do sypialni. Telefony blokuj\u0105 si\u0119 o 21:00 i tylko rodzice mog\u0105 je odblokowa\u0107 specjalnym pinem. Jak rodzina idzie spa\u0107 to wszystkie telefony zostaj\u0105 na dole, nikt nie ma telefonu w sypialni. Podczas posi\u0142k\u00f3w telefony s\u0105 oczywi\u015bcie zabronione. Podczas zaj\u0119\u0107 szkolnych telefony te\u017c s\u0105 wy\u0142\u0105czone ale to bardziej zasady panuj\u0105ce w szkole. I jeszcze co\u015b, co jest bardzo wa\u017cne. Je\u015bli Lu zauwa\u017cy, \u017ce c\u00f3rka wr\u00f3ci\u0142a ze szko\u0142y weso\u0142a, a patrz\u0105c w telefon nagle traci humor to od razu o tym rozmawiaj\u0105. Co si\u0119 sta\u0142o? Dlaczego tak si\u0119 czujesz? Zobacz, przecie\u017c to nic takiego. Gdyby kto\u015b Ci to powiedzia\u0142 w cztery oczy to by Ci\u0119 to przecie\u017c tak nie dotkn\u0119\u0142o. itd.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n<div style=\"-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;\"><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"PL\" style=\"font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif;\">Ufff! Mam wra\u017cenie, \u017ce nie wyczerpa\u0142am jeszcze tego tematu ale na razie musz\u0119 sobie zrobi\u0107 przerw\u0119. Te zagadnienia dla mnie jako socjologa s\u0105 fascynuj\u0105ce. Mo\u017ce wr\u00f3c\u0119 jeszcze do tego tematu za p\u00f3\u0142 roku, opowiem Wam czy uda\u0142o mi si\u0119 utrzyma\u0107 \u2018diet\u0119&#8217; i co nowego przeczyta\u0142am w tym temacie.&nbsp;<o:p><\/o:p><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W zesz\u0142ym tygodniu pisa\u0142am o teorii i o tym, dlaczego tak \u0142atwo ulegamy mediom spo\u0142eczno\u015bciowym i smartfonom. Dzisiaj b\u0119dzie praktyka.&nbsp;Nigdy nie ukrywa\u0142am, \u017ce \u0142atwo uleg\u0142am rewolucji jak\u0105 sta\u0142y si\u0119 smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe. Sta\u0142o si\u0119 tak przynajmniej z dw\u00f3ch powod\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na prac\u0119 moich dziadk\u00f3w, ju\u017c moi rodzice wychowali si\u0119 w domu z telefonem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,40,24,30,27],"tags":[],"class_list":["post-730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gadzety","category-minimalizm","category-rozwoj","category-spoleczenstwo","category-zdrowie"],"views":336,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}