{"id":731,"date":"2020-01-13T06:30:00","date_gmt":"2020-01-13T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=731"},"modified":"2020-01-13T06:30:00","modified_gmt":"2020-01-13T06:30:00","slug":"cyfrowy-minimalizm-teoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=731","title":{"rendered":"Cyfrowy minimalizm – teoria"},"content":{"rendered":"
Ju\u017c raz napisa\u0142am podobny post nieca\u0142e dwa lata temu (klik<\/a><\/span><\/span>). Najwyra\u017aniej dopad\u0142 mnie jednak efekt jojo i do detoksu kom\u00f3rkowego podesz\u0142am po raz drugi. Wtedy przeczyta\u0142am i poleca\u0142am Wam ksi\u0105\u017ck\u0119 pt. \u2018Jak zerwa\u0107 ze swoim smartfonem\u2019. Ksi\u0105\u017cka ta zosta\u0142a napisana przez dziennikark\u0119, kt\u00f3ra sama mia\u0142a problem wi\u0119c g\u0142\u00f3wnie jest to poradnik w stylu \u2018Mnie si\u0119 uda\u0142o, oto m\u00f3j przepis na sukces\u2019. Tym razem si\u0119gn\u0119\u0142am po inne lektury (mia\u0142am czas, nie sp\u0119dza\u0142am go na Insta ;), napisane przez akademik\u00f3w. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Obie ksi\u0105\u017cki napisa\u0142 profesor Cal Newport. Pierwsza to \u2018Deep work\u2019 o tym jak skupi\u0107 si\u0119 w pracy (ksi\u0105\u017cka ma te\u017c polskie t\u0142umaczenie: Praca g\u0142\u0119boka (klik<\/a><\/span><\/span>)). Druga, to \u2018Digital minimalism\u2019, kt\u00f3ra nie doczeka\u0142a si\u0119 jeszcze polskiego t\u0142umaczenia, a kt\u00f3ra jest kontynuacj\u0105 \u2018Deep work\u2019 tylko w kontek\u015bcie \u017cycia prywatnego. Natomiast nie uda\u0142o mi si\u0119 jeszcze przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017cki pt. \u2018Irresistible’ (w polskiej wersji wyst\u0119puje w postaci ebooka klik<\/a>) profesora Adama Altera, ale pos\u0142ucha\u0142am sobie jego podcast\u00f3w dost\u0119pnych w aplikacji Calm. Polecam te\u017c jego wyk\u0142ad TED na YouTube (klik<\/a><\/span><\/span>).   <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Dzisiaj chcia\u0142abym troch\u0119 napisa\u0107 o tych lekturach i moich przemy\u015bleniach z nimi zwi\u0105zanymi, czyli na pocz\u0105tek troch\u0119 teorii. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Czy wiecie, \u017ce pierwszy ajfon powsta\u0142 po to, aby u\u017cytkownicy ajpod\u00f3w (tzw. empetr\u00f3jka, czyli cyfrowy odtwarzacz muzyki) nie musieli nosi\u0107 przy sobie dw\u00f3ch urz\u0105dze\u0144: ajpoda i telefonu kom\u00f3rkowego? I cho\u0107 w dalszym ci\u0105gu mo\u017cna kupi\u0107 ajpoda, to jednak niespodziewanie ajfon i smartfon w og\u00f3le zmieni\u0142 nasze \u017cycie. I cho\u0107 smartfony s\u0105 bardzo u\u017cyteczne to maj\u0105 te\u017c ogromne wady. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ale od pocz\u0105tku. Nasze cia\u0142a i m\u00f3zgi nie s\u0105 przystosowane do dzisiejszego \u017cycia. Rozw\u00f3j \u015bwiata tak bardzo przyspieszy\u0142, \u017ce ewolucja nie jest w stanie za nim nad\u0105\u017cy\u0107. Na przyk\u0142ad cukier. Ka\u017cdy, kto czyta\u0142 chocia\u017c jedn\u0105 ksi\u0105\u017c\u0119 o odchudzaniu wie, \u017ce nasze cia\u0142a s\u0105 tak zaprogramowane aby pragn\u0105\u0107 cukru. Problem w tym, \u017ce cukier jest teraz szeroko dost\u0119pny i to pragnienie \u0142atwo zaspokoi\u0107. Zbyt \u0142atwo. Ro\u015bnie nam od tego pupa i na co dzie\u0144 musimy walczy\u0107 z w\u0142asn\u0105 biologi\u0105. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Inny przyk\u0142ad to taki, \u017ce jeste\u015bmy zaprogramowani aby si\u0119 rusza\u0107 – polowa\u0107, zbiera\u0107 po\u017cywienie, ucieka\u0107 przed drapie\u017cnikami itd. Ale teraz mamy post\u0119p, nie musimy polowa\u0107 na w\u0142asn\u0105 kolacj\u0119, nie musimy nawet pracowa\u0107 fizycznie w polu ani zasuwa\u0107 w fabryce 12 godzin i wi\u0119cej jak dziewi\u0119tnastowieczny robotnik. Teraz g\u0142\u00f3wnie siedzimy przy biurku i klikamy. Wykonujemy prac\u0119 umys\u0142ow\u0105. Mamy wi\u0119c fitness kluby, kt\u00f3ry maj\u0105 si\u0119 zaj\u0105\u0107 nasz\u0105 t\u0119\u017cyzn\u0105 fizyczn\u0105. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ewolucyjnie jeste\u015bmy te\u017c zaprogramowani na \u017cycie w stadzie. Dlatego chcemy by\u0107 blisko innych ludzi, por\u00f3wnujemy si\u0119 z nimi, potrzebujemy uznania w oczach innych. I tutaj z pomoc\u0105 przychodz\u0105 nam media spo\u0142eczno\u015bciowe. Ale o tym za chwil\u0119. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
No i jest jeszcze nasz m\u00f3zg, kt\u00f3ry obecnie musi si\u0119 zmaga\u0107 z nat\u0142okiem informacji. Zanim pojawi\u0142y si\u0119 smartfony cz\u0142owiek jak podr\u00f3\u017cowa\u0142 to czyta\u0142 ksi\u0105\u017c\u0119 albo gazet\u0119. Jak musia\u0142 czeka\u0107 w kolejce albo na tramwaj to po prostu czeka\u0142 i si\u0119 gapi\u0142 na otaczaj\u0105cy \u015bwiat. I bum. Nawet cz\u0142owiek nie wiedzia\u0142, \u017ce uprawia\u0142 uwa\u017cno\u015b\u0107, \u017ce medytowa\u0142 (tak, tak). Teraz je\u015bli mamy 30 sekund wolnego czasu od razu wyci\u0105gamy telefon. W windzie, na \u015bwiat\u0142ach stopu, jak nam si\u0119 komputer restartuje, jak czajnik gotuje wod\u0119 na herbat\u0119, jak reklamy przerywaj\u0105 nam film itd. A nasz m\u00f3zg lubi si\u0119 nudzi\u0107, to w\u0142a\u015bnie wtedy odpoczywa, to wtedy rodz\u0105 si\u0119 fajne pomys\u0142y. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Alter opisuje badanie, w kt\u00f3rym studenci mieli sp\u0119dzi\u0107 20 minut (s\u0142ownie dwadzie\u015bcia) w pokoju, w kt\u00f3rym byli sami i bez telefonu. Mogli ten czas sp\u0119dzi\u0107 z w\u0142asnymi my\u015blami, albo mogli skorzysta\u0107 z maszyny, kt\u00f3ra serwowa\u0142a im nieprzyjemny elektroniczny impuls. I co? Wielu z tych student\u00f3w postanowi\u0142a skorzysta\u0107 z us\u0142ug maszyny, niekt\u00f3rzy wielokrotnie bo by\u0142o to ciekawsze (cho\u0107 bolesne) ni\u017c 20 minut nudy! <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Smartfony s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tzw. ekonomii uwagi (ang. attention economy), w kt\u00f3rej walut\u0105 jest nie pieni\u0105dz ale nasze \u017cycie, a konkretniej nasza uwaga. Nie jest to nowy koncept. Ju\u017c w 1833 roku niejaki Benjamin H. Day zacz\u0105\u0142 wydawa\u0107 gazet\u0119, kt\u00f3ra by\u0142a bardzo tania. Do tej pory gazety by\u0142y produktem dobrej jako\u015bci, gdzie cena egzemplarza odzwierciedla\u0142a koszty zatrudniania dziennikarzy i wyprodukowania wysokiej jako\u015bci tre\u015bci. Ot\u00f3\u017c The New York Sun<\/i> Day\u2019a by\u0142a tania i zawiera\u0142a b\u0142ahe tre\u015bci. Bo Day nie zarabia\u0142 na cenie ok\u0142adkowej ale na reklamach. Czyli zarabia\u0142 na tym, \u017ce czytelnicy czytaj\u0105 jego gazet\u0119. Jednym s\u0142owem on nie sprzedawa\u0142 gazety, ale sprzedawa\u0142  swoich czytelnik\u00f3w reklamodawcom. Tak narodzi\u0142y si\u0119 tabloidy :). W tej materii zreszt\u0105 niewiele si\u0119 zmieni\u0142o. Tabloidy maj\u0105 si\u0119 dobrze. Zewsz\u0105d atakuj\u0105 nas chwytliwe nag\u0142\u00f3wki. Tak bardzo chwytliwe, \u017ce nie rodzimy dzieci (bo \u015bwiat zaraz si\u0119 sko\u0144czy), my\u015blimy, \u017ce wsz\u0119dzie trwa wojna a ka\u017cdy ksi\u0105dz to pedofil. A aby zarabia\u0107 na blogu czy Instagramie nie wa\u017cne jest jakie tre\u015bci publikujesz ale ile os\u00f3b Ci\u0119 czyta i kim s\u0105. Licz\u0105 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie zasi\u0119gi. Niech potwierdzeniem tych s\u0142\u00f3w b\u0119dzie niedawna historyjka z Kruszwilem* (klik<\/a><\/span><\/span>). <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Smartfony zosta\u0142y zaprojektowane tak, aby by\u0142y mo\u017cliwie jak najbardziej kusz\u0105ce. Najpierw by\u0142 ajfon, potem okaza\u0142o si\u0119, \u017ce blokowanie ekranu pinem utrudnia wej\u015bcie w telefon. Wysi\u0142ek zwi\u0105zany z wpisaniem kodu zniech\u0119ca\u0142 niekt\u00f3rych do ci\u0105g\u0142ego sprawdzania smartfona. Wprowadzono wi\u0119c \u2018udogodnienie\u2019 czyli za ka\u017cdym razem, kiedy ruszamy telefon ten \u2018budzi si\u0119 ze snu\u2019. Powiedzmy, \u017ce chcemy w\u0142o\u017cy\u0107 telefon do torebki, bierzemy go do r\u0119ki, ekran si\u0119 roz\u015bwietla \u2018o! Mam emaila\u2019 i\u2026. 15 minut p\u00f3\u017aniej biegniemy sp\u00f3\u017anione do pracy. Potem smartfony sta\u0142y si\u0119 jeszcze m\u0105drzejsze, nie trzeba ju\u017c wbija\u0107 pinu, mo\u017cna to zast\u0105pi\u0107 czytnikiem linii papilarnych. A ostatnie modele potrafi\u0105 nawet rozpozna\u0107 nasz\u0105 twarz, patrzymy na telefon i sam si\u0119 otwiera, wita nas jak najlepszego przyjaciela. Minimum wysi\u0142ku, maksimum kontaktu. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Sam smartfon mo\u017ce nie jest z\u0142y, ale je\u015bli po\u0142\u0105czymy go z aplikacjami do obs\u0142ugi medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych to robi si\u0119 naprawd\u0119 niefajnie. To w\u0142a\u015bnie media spo\u0142eczno\u015bciowe dodaj\u0105 swoj\u0105 wcale niema\u0142\u0105 cegie\u0142k\u0119 do problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi borykaj\u0105 si\u0119 dzisiejsze spo\u0142ecze\u0144stwa rozwini\u0119te. Prze\u0142adowanie informacjami, FOMO czyli s\u0142ynny l\u0119k, \u017ce nam co\u015b umyka je\u015bli nie jeste\u015bmy online, lukrowana rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra obni\u017ca nasz\u0105 samoocen\u0119, hejt. Jak to jest, \u017ce zak\u0142adamy konto na fejsie aby by\u0107 w kontakcie z naszymi znajomymi, ale kiedy spotykamy si\u0119 ze znajomym twarz\u0105 w twarz mamy problem aby na ten czas zrezygnowa\u0107 z telefonu? Sam Alter podaje ciekawy przyk\u0142ad tego zjawiska. Pojecha\u0142 z \u017con\u0105 do Pary\u017ca, to by\u0142a ich pierwsza wizyta w tym mie\u015bcie wi\u0119c wybrali si\u0119 do Luwru. Przy wej\u015bciu zrobili sobie selfi na tle s\u0142ynnej szklanej piramidy i wrzucili zdj\u0119cie na fejsa, i co? Przez nast\u0119pne trzy godziny zamiast zwiedza\u0107 muzeum i delektowa\u0107 si\u0119 Monalis\u0105 co chwila sprawdzali telefony aby zobaczy\u0107 ile lajk\u00f3w dostali. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Media spo\u0142eczno\u015bciowe maj\u0105 na nas niszcz\u0105cy wp\u0142yw. Tak jak pisa\u0142am wy\u017cej, mamy potrzeb\u0119 przebywania z innymi lud\u017ami, mamy potrzeb\u0119 uznania. To dlatego tak bardzo zale\u017cy nam na lajkach, to dlatego por\u00f3wnujemy si\u0119 z innymi i cho\u0107 wiemy, \u017ce zdj\u0119cia s\u0105 ostro selekcjonowane i retuszowane to i tak obni\u017caj\u0105 nasz\u0105 samoocen\u0119. Kontakt z innymi przez media spo\u0142eczno\u015bciowe to taki ekwiwalent lanczu w Makdonaldzie. BigMak zosta\u0142 zaprojektowany w ka\u017cdym aspekcie, aby nie tylko zaspokoi\u0107 nasz g\u0142\u00f3d ale r\u00f3wnie\u017c dostarczy\u0107 nam du\u017co cukru, soli i t\u0142uszczu czyli dok\u0142adnie tego czego nasze cia\u0142o chce najbardziej (to dlatego \u2018\u015bmieciowe\u2019 jedzenie jest tak pysznie uzale\u017cniaj\u0105ce). Ale oczywi\u015bcie po zjedzeniu BigMaka czujemy si\u0119 \u017ale, bo to tylko marny substytut od\u017cywczego jedzenia, kt\u00f3re nasze cia\u0142o tak naprawd\u0119 potrzebuje. Podobnie jest z kontaktami przez media spo\u0142eczno\u015bciowe. To tylko makdonaldowy substytut prawdziwego kontaktu mi\u0119dzyludzkiego, kt\u00f3ry jest nam potrzebny do tego aby poczu\u0107 dobrostan. Nic dziwnego, \u017ce takie \u2018puste\u2019 kontakty maj\u0105 z\u0142y wp\u0142yw na nasze mentalne samopoczucie. Czy wiecie, \u017ce m\u0142odzi luzie, kt\u00f3rzy g\u0142\u00f3wnie komunikuj\u0105 si\u0119 ze sob\u0105 w sieci maj\u0105 problemy z rozpoznawaniem mimiki i sygna\u0142\u00f3w niewerbalnych w komunikacji twarz\u0105 w twarz? <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Aplikacje obs\u0142uguj\u0105ce media spo\u0142eczno\u015bciowe to samo z\u0142o. Ale s\u0105 jeszcze inne. Aplikacje informacyjne potrafi\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie uzale\u017cniaj\u0105ce. Albo przyk\u0142ad z mojego podw\u00f3rka. Ogl\u0105damy film. \u2018Sk\u0105d ja znam tego aktora?\u2019 No i bach. Otwieram aplikacj\u0119 IMDb, faktycznie to ten sam aktor co gra\u0142 tu i tu. O widz\u0119, \u017ce ma nowy film, a co robi jego kole\u017canka, a ten re\u017cyser ju\u017c robi drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107, o a tutaj mog\u0119 przeczyta\u0107 o tym jak ten film powsta\u0142 i co \u015bmiesznego zdarzy\u0142o si\u0119 na planie, albo o tym gdzie filmowali (bo tamta scena to chyba w Oxfordzie kr\u0119cona). A nie daj Bo\u017ce ogl\u0105damy film biograficzny, to w zasadzie z otwart\u0105 Wikipedi\u0105 czytaj\u0105c biografi\u0119 g\u0142\u00f3wnego bohatera i jego najbli\u017cszych. A film sobie leci\u2026.   <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Takie aplikacje maj\u0105 to do siebie, \u017ce dostawa nowych informacji jest ci\u0105g\u0142a i nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy. Na \u015bcianie na fejsbuku co kilka sekund pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe informacje, to samo na Insta czy Twitterze. Na Netfliksie mo\u017cna ogl\u0105da\u0107 kolejne odcinki serialu jeden po drugim, odtwarzaj\u0105 si\u0119 automatycznie, nie musimy nawet nic robi\u0107. A jak sko\u0144czy si\u0119 jeden serial to dziesi\u0105tki innych, r\u00f3wnie dobrych czekaj\u0105 w kolejce. Wszystkie sezony. Jak cz\u0142owiek czyta\u0142 gazet\u0119 to kiedy\u015b jednak si\u0119 ona ko\u0144czy\u0142a a na kolejny odcinek serialu trzeba by\u0142o czeka\u0107 ca\u0142y tydzie\u0144. Te \u2018naturalne przerwy\u2019 przesta\u0142y istnie\u0107. Aplikacje s\u0105 zaprogramowane aby jak najd\u0142u\u017cej utrzyma\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119, bo ogl\u0105damy reklamy albo czytamy fejk niusy. Ju\u017c nie wiem czy bardziej chc\u0105 nam co\u015b sprzeda\u0107 czy jednak zmanipulowa\u0107. Ma\u0142o tego, tw\u00f3rcy fejsbuka, insta czy twittera nie musz\u0105 si\u0119 martwi\u0107 o produkowanie jakiejkolwiek tre\u015bci. Tre\u015b\u0107 produkuj\u0105 dla nich inni u\u017cytkownicy a oni czerpi\u0105 z tego biliony. Benjamin H. Day by\u0142by dumny. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Im cz\u0142owiek jest starszy tym jest mniej podatny na smartfony i wp\u0142yw medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. To pewnie dlatego, \u017ce przez d\u0142ugi czas \u017cyli\u015bmy w \u2019normalnym\u2019 spo\u0142ecze\u0144stwie. Wszak eksplozja smartfon\u00f3w i fejsbuka to zaledwie ostatnie dziesi\u0119\u0107 lat naszego \u017cycia. Jak ma si\u0119 lat 50, 60 czy wi\u0119cej to ma to na nas raczej \u015bredni wp\u0142yw. Ale jak ma si\u0119 lat 15 czy 20 to sprawa wygl\u0105da du\u017co inaczej. Powracaj\u0105c do Altera i jego w\u0142asnych bada\u0144, to poprosi\u0142 on swoich respondent\u00f3w aby wybrali pomi\u0119dzy dwoma, nieprzyjemnymi zdarzeniami. Jedno to z\u0142amanie ma\u0142ej ko\u015bci w r\u0119ce a drugie to upuszczenie telefonu na chodnik tak, \u017ce jest rozbity i nie nadaje si\u0119 do u\u017cytku. Respondenci po 30tce wr\u0119cz niemal od razu i jednog\u0142o\u015bnie odpowiedzieli, \u017ce wol\u0105 aby zepsu\u0142 im si\u0119 telefon. Natomiast a\u017c 48% m\u0142odszych respondent\u00f3w powiedzia\u0142o, \u017ce woli aby z\u0142ama\u0142a im si\u0119 r\u0119ka. Niekt\u00f3rzy nawet odpytywali, czy ze z\u0142aman\u0105 r\u0119k\u0105 b\u0119d\u0105 mogli dalej korzysta\u0107 z telefonu (!). Znowu\u017c Newport cytuje badania, z kt\u00f3rych wynika, \u017ce nastolatkowie w Ameryce sp\u0119dzaj\u0105 patrz\u0105c na telefon \u015brednio 9 godzin <\/b>dziennie (\u015brednio!). <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
No ale to w Ameryce prawda? No nie bardzo. Ot\u00f3\u017c jedna trzecia polskich nastolatk\u00f3w ocenia siebie jako osob\u0119 uzale\u017cnion\u0105 od telefonu a 10% polskich nastolatk\u00f3w m\u00f3wi, \u017ce ich rodzice w og\u00f3le nie s\u0105 zainteresowani tym jak oni korzystaj\u0105 z telefonu. R\u00f3wnie\u017c 10% przyznaje, \u017ce korzysta z telefonu \u2018ca\u0142y czas\u2019 a ponad 10% korzysta z telefonu 6 godzin dziennie i wi\u0119cej. Ponad po\u0142owa korzysta z telefonu w nocy je\u015bli si\u0119 obudzi! Wi\u0119cej mo\u017cecie poczyta\u0107 tutaj (klik<\/a><\/span><\/span>). <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Papierosy te\u017c kiedy\u015b by\u0142y zdrowe. Jarali wszyscy (tak\u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy) i wsz\u0119dzie (tak\u017ce w obecno\u015bci dzieci). My\u015bl\u0119, \u017ce zaczynamy si\u0119 reflektowa\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe i smartfony s\u0105 dla nas szkodliwe. By\u0107 mo\u017ce w tym procesie stracili\u015bmy ca\u0142e pokolenie dzieciak\u00f3w. Czas poka\u017ce. <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Na dzisiaj zako\u0144cz\u0119 m\u00f3j wyw\u00f3d. Mam nadziej\u0119, \u017ce to co napisa\u0142am da\u0142o Wam troch\u0119 do my\u015blenia. Warto pami\u0119ta\u0107 (to cytat z Newporta w wolnym t\u0142umaczeniu Pimposhki), \u017ce ludzie nie gapi\u0105 w ekrany non stop bo s\u0105 leniwi, oni gapi\u0105 si\u0119 na ekrany non stop poniewa\u017c zainwestowano miliardy dolar\u00f3w aby tylko to chcieli robi\u0107<\/i>\u2026. ci\u0105g dalszy nast\u0105pi (za tydzie\u0144). <\/o:p><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
ps. Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce problemy, kt\u00f3re opisa\u0142am powy\u017cej z pewno\u015bci\u0105 nie dotycz\u0105 osobi\u015bcie wielu moich czytelniczek. Ale my\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cda moja czytelniczka wie o czym m\u00f3wi\u0119, patrz\u0105c na swoje dzieci albo wnuki. Mo\u017ce dacie im ten tekst do przeczytania? <\/o:p><\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
*Ja te\u017c nie wiem za bardzo kto to jest ten Kruszwil ale dzieciaki podobno to chwytaj\u0105 ;). <\/span><\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ju\u017c raz napisa\u0142am podobny post nieca\u0142e dwa lata temu (klik). Najwyra\u017aniej dopad\u0142 mnie jednak efekt jojo i do detoksu kom\u00f3rkowego podesz\u0142am po raz drugi. Wtedy przeczyta\u0142am i poleca\u0142am Wam ksi\u0105\u017ck\u0119 pt. \u2018Jak zerwa\u0107 ze swoim smartfonem\u2019. Ksi\u0105\u017cka ta zosta\u0142a napisana przez dziennikark\u0119, kt\u00f3ra sama mia\u0142a problem wi\u0119c g\u0142\u00f3wnie jest to poradnik w stylu \u2018Mnie si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,24,30,27],"tags":[],"class_list":["post-731","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-minimalizm","category-rozwoj","category-spoleczenstwo","category-zdrowie"],"views":315,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/731\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}