{"id":808,"date":"2018-07-13T13:59:00","date_gmt":"2018-07-13T13:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=808"},"modified":"2018-07-13T13:59:00","modified_gmt":"2018-07-13T13:59:00","slug":"szlachetne-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pimposhka.pl\/?p=808","title":{"rendered":"Szlachetne zdrowie…"},"content":{"rendered":"
Mijaj\u0105 niemal trzy miesi\u0105ce odk\u0105d postanowi\u0142am ‘wzi\u0105\u0107 si\u0119 za siebie’ i diametralnie poprawi\u0107 higien\u0119 \u017cycia. Sw\u00f3j czas dziel\u0119 na rodzin\u0119, prac\u0119 a tak\u017ce rozwiajnie moich zainteresowa\u0144 i hobby (czyli dbanie o higien\u0119 umys\u0142u) i na zadbanie o cia\u0142o ju\u017c tego czasu nie wystarcza\u0142o. Mia\u0142am do\u015b\u0107 bycia ci\u0105gle zm\u0119czon\u0105, oci\u0105\u017ca\u0142\u0105, przytyt\u0105 w nieco za ciasnych ubraniach i cz\u0119sto naburmuszon\u0105 \u2018mamu\u015bk\u0105’. Motywacja przysz\u0142a gdy okaza\u0142o si\u0119, \u017ce mam… nadwag\u0119. No dobrze, mo\u017ce 65 kilo to nie jest jaki\u015b imponuj\u0105cy wynik ale przy moim wzro\u015bcie wska\u017anik BMI nieznacznie ale wyra\u017anie wskaza\u0142 nadwag\u0119. <\/div>\n
<\/div>\n
Bycie pracuj\u0105c\u0105 mam\u0105 dw\u00f3jki ma\u0142ych dzieci jest w pewno\u015bci\u0105 du\u017cym wyzwaniem dla organizmu. Zar\u00f3wno psychicznym jak i fizycznym. Czu\u0142am, \u017ce musz\u0119 zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 i cia\u0142o bo fizycznie zaczynam wysiada\u0107, nie jestem ju\u017c taka znow\u00f3\u017c najm\u0142odsza a ma\u0142e Pimposhki, no c\u00f3\u017c s\u0105 jeszcze ma\u0142e. Trzeba o siebie dba\u0107, dla dzieci. <\/div>\n
<\/div>\n
Kiedy pokaza\u0142am na Instagramie moje ot\u0142uszczone plecy ‘przed’ i te same plecy po o\u015bmiu tygodniach ‘wzi\u0119cia si\u0119 za siebie’ (mo\u017cecie te zdj\u0119cia zobaczy\u0107 poni\u017cej) dosta\u0142am pytania, jak to zrobi\u0142am. Nie wiem czemu, ale wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce to jaki\u015b sekret, jaka\u015b tajemnicza metoda. Mikstura z miodu i pieprzu cayenne, specjalne \u0107wiczenia z osobistym trenerem, lewatywy, przetaczanie krwi m\u0142odych mieszkanek Wysp Dziewiczych. Serio? Ka\u017cdy, ale to ka\u017cdy wie, \u017ce aby by\u0107 zdrowym i szczup\u0142ym nale\u017cy:<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
MNIEJ JE\u015a\u0106 I WI\u0118CEJ SI\u0118 RUSZA\u0106<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
I cho\u0107 ka\u017cdy to wie, to jako\u015b z praktyk\u0105 w tym temacie jest ci\u0119\u017cko. I dlatego mamy ca\u0142y wielomiliardowy przemys\u0142, kt\u00f3ry oferuje:<\/div>\n
<\/div>\n
– specjalne zdrowe jedzenie (np. produkty light)<\/div>\n
– suplementy diety <\/div>\n
– specjalistyczne diety (Dukan, Kwa\u015bniewski, Paleo…)<\/div>\n
– plasterki na odchudzanie<\/div>\n
– turnusy ‘odchudzaj\u0105ce’<\/div>\n
– zabiegi i masa\u017ce wyszczuplaj\u0105ce<\/div>\n
– r\u00f3\u017cne ustrojstwa do \u0107wicze\u0144 (Telezakupy)<\/div>\n
– specjalne \u2018modne’ zestawy \u0107wicze\u0144 (Faldenkreis, barre, gor\u0105ca joga) <\/div>\n
– wirtualnych terener\u00f3w<\/div>\n
– specjalne buty, kt\u00f3re (prawie) same biegaj\u0105 \ud83d\ude09 <\/div>\n
– odzie\u017c do \u0107wicze\u0144 wykonan\u0105 ze specjalistycznych materia\u0142\u00f3w<\/div>\n
– opaski monitoruj\u0105ce nasze kroki i t\u0119tno itp.<\/div>\n
– ekskluzywne kluby fitness gdzie cz\u0142onkostwo kosztuje tyle ile roczny doch\u00f3d ma\u0142ego afryka\u0144skiego pa\u0144stwa ale przynajmniej pocisz si\u0119 w ‘towarzystwie na poziomie’<\/div>\n
– pewnie mn\u00f3stwo innych rzeczy, o kt\u00f3rych nawet nie mam poj\u0119cia. <\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
Wszystko to ma nam pom\u00f3c robi\u0107 dwie rzeczy:<\/div>\n
<\/div>\n
MNIEJ JE\u015a\u0106 I WI\u0118CEJ SI\u0118 RUSZA\u0106<\/div>\n
<\/div>\n
Po prostu, ma nas wspiera\u0107 w zdrowym, higienicznym trybie \u017cycia. Je\u015bli nie mamy czasu albo warunk\u00f3w aby gotowa\u0107 mo\u017cemy zam\u00f3wi\u0107 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105. Wiadomo\u015bci wysy\u0142ane z opaski na nadgarstku mog\u0105 nas motywowa\u0107 do wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej. Specjalne ciuchy do \u0107wicze\u0144 sprawiaj\u0105, \u017ce trening jest przyjemniejszy, mniej si\u0119 pocimy, czujemy si\u0119 bardziej komfortowo. <\/div>\n
<\/div>\n
Z drugiej strony tak naprawd\u0119 nie wa\u017cne jest czy \u0107wiczymy w domu przed telewizorem\/komputerem do aerobiku na DVD czy pocimy si\u0119 w ekskluzywnej si\u0142owni. Nie ma a\u017c tak wi\u0119kszego znaczenia, czy jemy filet ze zrelaksowanego, dzikiego, atlantyckiego dorsza czy mo\u017ce pospolit\u0105 pier\u015b z kurczaka. Nie musimy mie\u0107 super najnowszych but\u00f3w do biegania ale wystarcz\u0105 takie, w kt\u00f3rych nie zrobimy sobie krzywdy. A muzyki mo\u017cemy s\u0142ucha\u0107 ze zwyk\u0142ej \u2018empetr\u00f3jki\u2019 a niekoniecznie z ajpoda. Masa\u017ce i zabiegi specjalistyczne s\u0105 owszem fajne, ale maj\u0105 tylko funkcj\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105, podobnie jak suplementy diety. Masa\u017c nie spala t\u0142uszczu, chyba, \u017ce masa\u017cy\u015bcie. O plasterkach na odchudzanie chyba nie warto nic wi\u0119cej pisa\u0107 ;). <\/div>\n
<\/div>\n
Od prawie trzech miesi\u0119cy staram si\u0119 regularnie \u0107wiczy\u0107  i odpowiednio od\u017cywia\u0107. Czuj\u0119 si\u0119 \u015bwietnie! Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce dla mnie to dobre samopoczucie jest najwi\u0119kszym motywatorem do kontynuacji tego stylu \u017cycia. <\/div>\n
<\/div>\n
Czy mam plan? Tak, mam plan. M\u00f3j plan m\u00f3wi mi co mam zje\u015b\u0107. To dieta u\u0142o\u017cona pode mnie aby dostarczy\u0107 mi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii i warto\u015bci od\u017cywczych. Mam te\u017c plan \u0107wicze\u0144. Konkretne \u2018wygibasy\u2019, kt\u00f3re w minimum czasu pomog\u0105 mi osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne efekty. Ja bym nawet powiedzia\u0142a, \u017ce efekty s\u0105 natychmiastowe bo po pierwszym treningu od razu mia\u0142am problem z poruszaniem si\u0119 ;). To jest plan, kt\u00f3ry u mnie dzia\u0142a. Wygibasy mog\u0119 robi\u0107 u siebie w ogrodzie, kiedy dzieci p\u00f3jd\u0105 ju\u017c spa\u0107 a przepisy na potrawy s\u0105 szybkie i nieskomplikowane. Dodatkowo wiele z tych rzeczy mo\u017cna ugotowa\u0107 w wi\u0119kszej ilo\u015bci i zamrozi\u0107 albo zabra\u0107 ze sob\u0105 do pracy. I u mnie to dzia\u0142a. <\/div>\n
<\/div>\n
Nie, na napisz\u0119 jaki to plan. Bo to nie ma najmniejszego znaczenia. To jest plan:<\/div>\n
<\/div>\n
MNIEJ JE\u015a\u0106 I WI\u0118CEJ SI\u0118 RUSZA\u0106 <\/div>\n
<\/div>\n
Ka\u017cdy musi sobie znale\u017a\u0107 w\u0142asny plan, nie wa\u017cne czy to Chodakowska czy Natur House. Nie mo\u017cna objada\u0107 si\u0119 pizz\u0105 z nadziej\u0105, \u017ce pykniesz p\u00f3\u017aniej trening i b\u0119dzie ok. Sama dieta te\u017c nie wystarczy bo ryzykujemy, \u017ce po utracie kilogram\u00f3w staniemy si\u0119 flaczkiem. No i trzeba doceni\u0107 zalety aktywno\u015bci fizycznej na nasz stan umys\u0142u. Wiecie, te wszystkie endorfiny, kt\u00f3re uwalnia organizm kiedy robimy przysiady. Dlatego oba aspekty s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne:<\/div>\n
<\/div>\n
MNIEJ JE\u015a\u0106 I WI\u0118CEJ SI\u0118 RUSZA\u0106. <\/div>\n
<\/div>\n
Troch\u0119 mi g\u0142upio, \u017ce wcze\u015bniej nie przywi\u0105zywa\u0142am do mojego cia\u0142a jakiej\u015b wi\u0119kszej wagi. Owszem, trzeba na to znale\u017a\u0107 czas i mie\u0107 nieco samozaparcia. W ko\u0144cu gdyby to by\u0142o takie \u0142atwe to wszyscy byliby zdrowi i szczupli. Wiecie co ucierpia\u0142o odk\u0105d \u2018wzi\u0119\u0142am si\u0119 za siebie\u2019? Ogl\u0105danie telewizji! Serio! W dalszym ci\u0105gu mam czas na prac\u0119, dzieci i moje r\u0119kodzie\u0142o (albumy Project Life uzupe\u0142niam na bie\u017c\u0105co a nawet zrobi\u0142am rozk\u0142ad\u00f3wk\u0119 z naszych \u015blubnych zdj\u0119\u0107). Po prostu zamiast wieczorem pada\u0107 ze zm\u0119czenia przed TV z paczk\u0105 czips\u00f3w i kieliszkiem wina teraz id\u0119 do ogrodu robi\u0107 swoje \u2018\u015bmieszne ruchy\u2019 (i tak, czasem jest to bardzo, bardzo trudne). I tyle. <\/div>\n
<\/div>\n
O zaletach zdrowego trybu \u017cycia nie musz\u0119 chyba nikogo przekonywa\u0107. W czerwcu by\u0142am na garden party z okazji wr\u0119czenia honorowych doktorat\u00f3w przez Uniwersytet w Oxfordzie. W\u015br\u00f3d tegorocznych laureat\u00f3w byli mi\u0119dzy innymi Martin Scorsese i Robert Putnam. Na to przyj\u0119cie zapraszani s\u0105 r\u00f3wnie\u017c emerytowani profesorowie w stanie spoczynku, wielu z nich bardzo ju\u017c stare\u0144kich, ledwo cz\u0142api\u0105cych o dw\u00f3ch laskach. By\u0142 to gor\u0105cy dzie\u0144 i na trawnikach Trinity College sta\u0142o dw\u00f3ch sanitariuszy w ka\u017cdej chwili gotowych nie\u015b\u0107 pomoc.<\/div>\n
<\/div>\n
M\u00f3j cel? Aby na takim przyj\u0119ciu za 40 lat nie musia\u0142 za mn\u0105 chodzi\u0107 krok w krok paramedyk z defibrylatorem na plecach! <\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
A oto moje efekty po o\u015bmiu tygodniach programu:<\/div>\n
<\/div>\n
MNIEJ JE\u015a\u0106 I WI\u0118CEJ SI\u0118 RUSZA\u0106<\/div>\n
<\/div>\n
Zdj\u0119cia ty\u0142u bo zdj\u0119cia przodu i boku \u2018zapuszczonej\u2019 Matki-Polki-Brytyjki s\u0105 zbyt drastyczne do publikacji ;). <\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mijaj\u0105 niemal trzy miesi\u0105ce odk\u0105d postanowi\u0142am ‘wzi\u0105\u0107 si\u0119 za siebie’ i diametralnie poprawi\u0107 higien\u0119 \u017cycia. Sw\u00f3j czas dziel\u0119 na rodzin\u0119, prac\u0119 a tak\u017ce rozwiajnie moich zainteresowa\u0144 i hobby (czyli dbanie o higien\u0119 umys\u0142u) i na zadbanie o cia\u0142o ju\u017c tego czasu nie wystarcza\u0142o. Mia\u0142am do\u015b\u0107 bycia ci\u0105gle zm\u0119czon\u0105, oci\u0105\u017ca\u0142\u0105, przytyt\u0105 w nieco za ciasnych ubraniach […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,27],"tags":[],"class_list":["post-808","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rozwoj","category-zdrowie"],"views":450,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pimposhka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}