![](\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9qVrfazF2q4\/WRA1Ac7LL4I\/AAAAAAAAQ10\/6RzuKV7BPisLjW_gF-mQXvwH65i2WukBQCPcB\/s1600\/IMG_1578.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\n
Ksi\u0105\u017cka przele\u017ca\u0142a dobre dwa tygodnie zanim w og\u00f3le si\u0119 za ni\u0105 zabra\u0142am. Da\u0142am j\u0105 r\u00f3wnie\u017c do przejrzenia m\u0119\u017cowi, musia\u0142 j\u0105 zaakceptowa\u0107 bo zale\u017ca\u0142o mi na tym aby\u015bmy oboje to zrobili i oboje byli do tego przekonani. Inaczej jedno by ci\u0105gle namawia\u0142o drugie na zjedzenie pizzy ;). <\/div>\n
<\/div>\n
Wybrali\u015bmy optymalny czas na diet\u0119. By\u0142 to d\u0142ugi weekend aby by\u0142o nam nieco \u0142atwiej. Dodatkowo w tym czasie nie odwiedza\u0142a nas te\u015bciowa (kt\u00f3r\u0105 zazwyczaj karmimy) aby gotowanie by\u0142o mniej skomplikowane. <\/div>\n
<\/div>\n
Uda\u0142o nam si\u0119 zrealizowa\u0107 ca\u0142y plan z malutkim wyj\u0105tkiem. Tym wyj\u0105tkiem by\u0142 nasz rocznicowy obiad, ale trzyma\u0142am si\u0119 z dala od coli (a w tej restauracji oferuj\u0105 nielimitowane dolewki chlip chlip) i zam\u00f3wili\u015bmy wi\u0119cej warzyw ni\u017c zazwyczaj. Nie b\u0119d\u0119 Wam tutaj pisa\u0107, \u017ce oto zmieni\u0142o si\u0119 ca\u0142e moje \u017cycia a poza tym to w\u0142a\u015bnie wygl\u0105dam jak modelka, bo tak si\u0119 nie sta\u0142o (jeszcze). Za to uwa\u017cam, \u017ce jest to ksi\u0105\u017cka i plan diety godny uwagi. <\/div>\n
<\/div>\n
Plan opiera si\u0119 na trzech du\u017cych posi\u0142kach dziennie (nie ma przek\u0105sek). Chodzi o to, aby do posi\u0142ku siada\u0107 porz\u0105dnie g\u0142odnym. W jad\u0142ospisie jest mn\u00f3stwo warzyw (i nieco mniej owoc\u00f3w), bia\u0142ko ro\u015blinne i zwierz\u0119ce, zdrowe t\u0142uszcze oraz orzechy i nasiona. Na 10 dni rezygnujemy z nabia\u0142u, glutenu i og\u00f3lnie ziaren (pojawiaj\u0105 si\u0119 tylko w postaci bezglutenowych p\u0142atk\u00f3w owsianych). <\/div>\n
<\/div>\n
Zalety:<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
- \n
- Potrawy, kt\u00f3re proponuje Amelia s\u0105 naprawd\u0119, ale to naprawd\u0119 smaczne. Na 30 r\u00f3\u017cnych potraw przez ni\u0105 zaproponowanych nie podesz\u0142y nam mo\u017ce trzy. Jeszcze nigdy, na \u017cadnej diecie nie jad\u0142am tak smacznie i r\u00f3\u017cnorodnie. Nawet m\u00f3j m\u0105\u017c (wiadomo, faceci maj\u0105 d\u0142ugie z\u0119by na jedzenie ‘dietetyczne’) by\u0142 pod wielkim wra\u017ceniem, wi\u0119c spokojnie mo\u017ce to te\u017c by\u0107 jad\u0142ospis dla ch\u0142opa \ud83d\ude09<\/li>\n
- Porcje s\u0105 spore a dania syc\u0105ce. <\/li>\n
- Jad\u0142ospis jest tak pomy\u015blany, \u017ce nic si\u0119 nie marnuje. Dnia pierwszego pieczemy kurczaka z warzywami. Nast\u0119pnego dnia na \u015bniadanie jemy frittat\u0119 z warzywami, kt\u00f3re zosta\u0142y z kolacji a na lancz ‘pasztet’ z pieczonego kurczaka. Z reszty warzyw robimy zup\u0119 krem, mrozimy i za dwa dni mamy gotowy lancz itd. Lancze i \u015bniadania s\u0105 pomy\u015blane tak, \u017ce mo\u017cna je zabra\u0107 ze sob\u0105 do pracy. <\/li>\n
- Ten plan jest mistrzowsko zbilansowany, nie jemy nabia\u0142u wi\u0119c jest du\u017co zielonych, li\u015bciastych ro\u015blin aby dostarczy\u0107 wapnia. Autorka nie zaleca brania jakichkolwiek suplement\u00f3w witaminowych. <\/li>\n
- Potrawy s\u0105 naprawd\u0119 \u0142atwe do przygotowania i nie wymagaj\u0105 skomplikowanych czy egzotycznych sk\u0142adnik\u00f3w. Nasiona chia czy jogurt i mleko kokosowe to chyba najbardziej ‘odjechane’ sk\u0142adniki. <\/li>\n
- Potrawy s\u0105 dobrze doprawione, r\u00f3wnie\u017c sol\u0105. Mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 i herbat\u0119. To nie jest jaki\u015b bezsmakowy detoks z warzywkami na parze. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nWady:<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
- \n
- Plan jest rozpisany na jedn\u0105 osob\u0119, poniewa\u017c wiele posi\u0142k\u00f3w ma wystarczy\u0107 na kilka dni (jak opisa\u0142am wy\u017cej) podwojenie sugerowanych porcji nie zawsze zdaje egzamin. Troch\u0119 si\u0119 trzeba nagimnastykowa\u0107 je\u015bli na diecie jest wi\u0119cej ni\u017c jedna osoba. <\/li>\n
- Fakt, nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce sp\u0119dza\u0142am w kuchni nieco wi\u0119cej czasu ni\u017c zwykle i robi\u0142am wielki ba\u0142agan. Ot\u00f3\u017c jest to nieco inny ni\u017c zwykle spos\u00f3b gotowania potraw i trzeba si\u0119 do niego przyzwyczai\u0107. Nagrod\u0105 s\u0105 posi\u0142ki gotowane od podstaw.<\/li>\n
- Wydaje mi si\u0119, \u017ce wydawa\u0142am na jedzenie troch\u0119 wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj. Troch\u0119 dlatego, \u017ce musia\u0142am uzupe\u0142ni\u0107 kolekcj\u0119 przypraw a poza tym w jad\u0142ospisie jest sporo orzech\u00f3w. <\/li>\n
- Faktycznie do ka\u017cdego posi\u0142ku siadali\u015bmy porz\u0105dnie g\u0142odni. Poniewa\u017c kolacje jemy zazwyczaj do\u015b\u0107 p\u00f3\u017ano bywa\u0142am nie\u017ale g\u0142odna. Nie lubi\u0119 by\u0107 g\u0142odna. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nCo nam da\u0142o te 10 dni? <\/div>\n<\/div>\nNa pewno uwolni\u0142am si\u0119 od moich cukrowych zachcianek i mam nadziej\u0119, \u017ce uda mi si\u0119 ten efekt utrzyma\u0107. Schud\u0142am troch\u0119 ponad dwa kilo (Jon zapomnia\u0142 si\u0119 zwa\u017cy\u0107 na pocz\u0105tku). Wiem, \u017ce to g\u0142\u00f3wnie woda wyparowa\u0142a a sad\u0142a z pewno\u015bci\u0105 mi nie uby\u0142o no ale na razie nie uprawiam \u017cadnych \u0107wicze\u0144 poza spacerami. Podoba mi si\u0119 jej spos\u00f3b gotowania i chcia\u0142abym tak cz\u0119\u015bciej gotowa\u0107. Tak bardzo smakuje nam jej jedzenie, \u017ce kupli\u015bmy drug\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 (w sumie Amelia wyda\u0142a trzy ksi\u0105\u017cki, ta o kt\u00f3rej pisz\u0119 jest najnowsza i ukaza\u0142 si\u0119 niedawno). Na pewno chcia\u0142abym kontynuowa\u0107 je\u015b\u0107 tak\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 warzyw i nowych smak\u00f3w. Moja dania s\u0105 zazwyczaj bardzo proste i nie przejmuj\u0119 si\u0119 ‘sur\u00f3wk\u0105’. Chc\u0119 to zmieni\u0107. No i zawsze b\u0119d\u0119 mia\u0142a jakie\u015b li\u015bcie w lod\u00f3wce. Moja cera natomiast nie poprawi\u0142a si\u0119 jako\u015b znacz\u0105co. Tym jestem troch\u0119 rozczarowana bior\u0105c pod uwag\u0119 jad\u0142ospis oraz to, \u017ce pij\u0119 ponad dwa litry wody dziennie. Za to brzuch mam zdecydowanie bardziej p\u0142aski. No dobra, dalej pokryty sad\u0142em ale zdecydowanie nie jest ju\u017c wzd\u0119ty. <\/div>\n<\/div>\nDla tych co nie \u015bledz\u0105 Instagrama kilka zdj\u0119\u0107 potraw, kt\u00f3rymi raczyli\u015bmy si\u0119 w ci\u0105gu ostatnich 10 dni:<\/div>\n<\/div>\n
![](\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-tVpd10XXirY\/WRA09v7iZsI\/AAAAAAAAQ1o\/ApjbiML4hiAqmZdMEvo-gXUrFfMc6upzwCPcB\/s1600\/IMG_1572.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nDzie\u0144 przygotowawczy, w\u0142asnej roboty granola z orzech\u00f3w oraz pikantna posypka z nasion na sa\u0142atki. W folii pieczone buraki (na buraczny hummus oraz do zupy warzywnej) <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-juok8-S1bh4\/WRA0-9rVR0I\/AAAAAAAAQ1s\/FSlTjqkxgwMZ6-ef7hsQ8tCW1Gpi_GfXgCPcB\/s1600\/IMG_1573.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nT\u0119czowa sa\u0142atka plus buraczany humus. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-O_n5iT144iM\/WRA1BNYVDuI\/AAAAAAAAQ14\/TiW-Z0bEtBE7hd9KM-9ATuzdejlXQpFHACPcB\/s1600\/IMG_1582.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\n‘Pasztet’ z pieczonego kurczaka. Jedno z moich ulubionych da\u0144. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Ghq8VuqFIP4\/WRA1BtgQpzI\/AAAAAAAAQ18\/Ru-DfY4Y9WIzb-xYETkWuLclxxmWOlFEACPcB\/s1600\/IMG_1586.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\n\u0141oso\u015b. Niestety to danie nam nie podpasowa\u0142o. To chyba by\u0142a kwestia ryby. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-H6udWl6xJBU\/WRA1CuSS5hI\/AAAAAAAAQ2A\/1oMI8rpC-_AqI7MGL3kKaDOpGd4B482yACPcB\/s1600\/IMG_1599.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nCurry (a ja nie cierpi\u0119 curry) z bak\u0142a\u017cana z ciecierzyc\u0105 i nerkowcami. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-J5F6xBiHZ0U\/WRA1DbrSzdI\/AAAAAAAAQ2E\/mW2NI7Yus4UkX6-Zc2q_EoBpS5G9ttcWACPcB\/s1600\/IMG_1605.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\n\u015aniadanie. P\u0142atki moczone w mleku kokosowym przez noc, starte jab\u0142ko, orzechowa granola i rodzynki. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-hmdh-4Yq48k\/WRA1FOfLM3I\/AAAAAAAAQ2M\/4c7DRzyJ7mMrJwiH_8mdrrF_9KJmjO3nQCPcB\/s1600\/IMG_1632.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nSa\u0142atka z w\u0119dzon\u0105 makrel\u0105. Zrobienie jej zaj\u0119\u0142o dos\u0142ownie 5 minut. <\/div>\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/--U6g2im0A0s\/WRA1Fhx7XnI\/AAAAAAAAQ2Q\/ijs7_IglJ1475Fok5YE5E7J0lUzQjP_QwCPcB\/s1600\/IMG_1637.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/div>\n